Du vet säkert redan att din hud är ditt största organ. Men du kanske har glömt allt det fantastiska det gör. Din epidermis hjälper till att reglera din kroppstemperatur; dess nerver låter dig uppleva beröring, tryck och smärta; det håller dina inre organ på plats; och skyddar dig från bakterier. Tyvärr finns det många saker vi gör - ibland dagligen - som kan vara ganska skadliga för vår hud. Men när din hud förnyas varje dag, så ökar chansen att vända och minimera några av de skador du redan har gjort. Här är de fem saker du kan göra varje dag som förstör din hud - och hur du förhindrar skador.
Blötläggning i blått ljus
Nyligen har vi hört ganska mycket om blått ljus och dess negativa effekter på våra ögon och sömnmönster. (Om du undrar är blått ljus den blå änden av det synliga ljusspektrumet som avges av sun och även av dina elektroniska enheter, inklusive bärbara datorer, datorskärmar, TV -apparater och smartphones.) Sedan
39% av amerikanerna i åldrarna 30 till 49 år använder internet nästan hela tiden, all exponering kan skada vår hud. Genom långvarig exponering kan vår hud bli inflammerad pga fria radikaler, och utveckla hyperpigmentering och missfärgning. "Det betyder att det kan orsaka tidigt hudåldrande, rynkor och eventuella inflammatoriska hudsjukdomar", säger kosmetisk kirurg i ansiktet, Dr Daria Hamrah, från NOVA SurgiCare. "Dessa risker kan undvikas genom att antingen använda skärmfilter och byta till" nattläge "på din mobiltelefon och använda solskyddsmedel varje dag." Även om skyddet av din hud är det bästa sättet att undvika skador, finns det behandlingar som kan vända några av effekter. Produkter som retinoider eller laserteknik, till exempel återuppbyggnadstyper eller intensiva pulsljus (IPL), kan hjälpa till att bli av med pigmentering, rodnad eller andra missfärgningar.Snåla med solskyddsmedel
SPF bör vara en del av din dagliga hudvård och inte bara om du planerar att vara ute hela dagen. ”Ultraviolett ljus från solen kan leda till nedbrytning av proteiner som kollagen och elastin, förstörelse av lipider som är avgörande för cellöverlevnad och skada på DNA, inklusive permanent skada på våra hudstamceller, säger Dr. Hannah Sivak, doktor, hudvårdare och författare av Den vetenskapliga revolutionen inom hudvård. Med andra ord är du på snabb väg mot rynkor, slapp hud och missfärgning. Dessutom ökar upprepad överexponering risken för hudcancer, och i sin dödligaste form är melanom mest vanligt hos unga vuxna, särskilt kvinnor. Så applicera ett brett spektrum solskyddsmedel, bära UPF-hattar och kläder och undvik solen när den är som högst.
Sov i din smink
Vi förstår att det finns tillfällen då ditt hektiska schema skär in i din hudvårdsrutin. Men att inte ta bort din smink innan du slår i säcken kan orsaka tilltäppta porer samt fina linjer och rynkor. Plus att du inte tvättar bort smuts som samlats i ansiktet betyder att du lämnar bakterier som kan göra dig mer mottaglig för acne. I en nypa kan du använda en ansiktstorkning, och även om det inte kommer att göra din hud helt ren är det bättre än ingenting. Var noga med att välja en som är icke-komedogen.
Hoppar över dina zzzs
National Sleep Foundation rekommenderar att vuxna får åtminstone sju timmar med blunda varje kväll. Tyvärr, mer än 60% av kvinnor inte uppfyller detta mål, vilket kan leda till en mängd hälsoproblem samt påverka hudens utseende. Att inte få tillräckligt med sömn kan påverka kollagentillväxt, hudhydrering och dess struktur. Forskning publicerad i Journal of Sleep fann att sömnbrist var kopplat till hängande ögonlock, svullna ögon, mörka ringar under ögonen, fina linjer och rynkor.
Använd en smutsig telefon
Din telefon kan verka som din livlina för världen, men det är också en lekplats för otäcka bakterier, som alla kommer i kontakt med vårt ansikte och läppar. Ett studie fann att bakterier som finns på mobiltelefoner inkluderade stafylokocker och E-Coli. För att minska bakteriepopulationen på din mobil och därmed undvika utbrott, rengör din cell dagligen med en antibakteriell eller alkoholservett.
