Precis när du trodde att du aldrig kunde bli tröttare än du var under graviditeten (slumpmässigt nickar av mitt i konversationen, någon?), Kommer moderskap och en helt ny utmattning. Det är inte konstigt att termen "mombie" har myntats för att beskriva denna livstid. Det finns dagar som man verkligen känner sig som de döda.
Mer:Förlåt, men att vara mamma är inget jobb - det är ännu svårare
Det är de dåliga nyheterna... men det finns också goda nyheter. Inte bara får du massor av kramar med den lilla människan du skapade, men det finns sätt du kan smyga in sömn. Ta det från en mamma som vet. Mina barn är 5 och 4, och jag fortfarande lita på dessa knep.
1. Förvisa koffein
Jag inser att detta låter kontraintuitivt; du är förmodligen så trött att du känner att du inte kan fungera utan a kopp gryta kaffe. Vad du förmodligen inte inser är dock att du mycket väl kan sabotera dig själv ur sömnen. Beroende på din känslighet för koffein kan du dricka en kopp om du drar dig långt in på natten, vilket betyder att du inte kommer att vara redo för ditt huvud att slå på kudden om du har ett oväntat fönster för sömn.
2. Fråga efter hjälp
Hela supermomans instinkt drar igång innan barnet ens föds, så det är ingen överraskning mammor känner som att de borde klara allt när de kämpar igenom sömnlösa nätter med en ny bebis. Dina vänner och familj vill dock hjälpa till. De är redo och villiga att ställa in hur de än kan. Ibland innebär det att hålla ett öga på barnet medan du tar en dusch. Andra gånger betyder det att hjälpa till runt huset så att du och bebisen kan klämma in en tupplur tillsammans. Var inte rädd eller känna dig för stolt för att be om en hand.
Mer:Perfekt Facebook -inlägg fångar upp- och nedgångarna i det nya moderskapet
3. Ta en ledig natt
Om du ammar kan det vara svårt - du måste vänta tills din mjölk kommer in innan du ger det ett försök. När du känner dig säker på att din kommer in regelbundet kan du dock pumpa en flaska eller två mjölk för matning mitt i natten. På det sättet kan du få lite lättnad genom att överlämna nattmatning till din partner så att du kan få lite välbehövlig vila. Till en början kan dina bröst värka av att hoppa över en matning, men din kropp kommer att anpassa sig med tiden.
4. Ta reda på vad som slappnar av
Det finns ett unikt (och hemskt) fenomen som händer när du är nybliven mamma: du är bentrött men på något sätt kan du fortfarande inte somna. Ditt sinne och din kropp är i högsta beredskap, för hej, du har en förtjusande (och behövande) bunt glädje att ta hand om. Men du vet att du är mycket mer rustad för att ta hand om din familj när du har haft blicken. Ta dig tid att hitta din egen magiska formel för avkoppling - oavsett om det innebär en lång tid i ett varmt bubbelbad eller en ögonmask och vit brusmaskin.
5. Lär dig att säga nej
Kvinnor är fasta för att vilja göra allt för alla-ofta på bekostnad av sitt eget välbefinnande. Det finns aldrig en bättre tid att lära sig att tacka nej till ett större ansvar då när du är nybliven mamma. Du har nog på din tallrik; du behöver inte lägga till något annat på menyn. Tänk bara på det på det här sättet-varje gång någon ber dig att göra något, kommer den saken att ersätta en välbehövlig tupplur. Det borde göra nej mycket lättare.
6. Fokusera på framtiden
Blir de här tidiga sömnberövade dagarna sugna? Åh, ja verkligen. Om du är lik mig, gillar mamma hennes sömn! Vet du vad? Du kommer att blinka och din bebis kommer inte att vara en bebis längre. De kommer inte längre ha den nya bebislukten på toppen av sitt söta huvud. De tar inte en flaska eller bröst. Och de börjar sova hela natten. Som uttrycket säger: "Dagarna är långa, men åren är korta." Försök att komma ihåg det när du känns som att du bara inte kan ta en sömnlös natt till, och det kan göra tröttheten lite mer uthärdlig.
Mer:De tio milstolparna i föräldraskapet berättar ingen om
7. Tala med din läkare
Om du fortfarande inte kan tycka att det är svårt att prata, är det viktigt att du pratar med din läkare. Din kropp och hjärna behöver sömn för att fungera korrekt, vilket är ganska viktigt när du tar hand om din baby. Din läkare kan utesluta alla underliggande problem som kan orsaka din sömnlöshet eller till och med förskriva dig med ett försiktigt sömnhjälpmedel så att du kan få en välförtjänt vila.
