De bästa träningarna innebär en träningskompis, så varför inte ta med din hund och träna tillsammans? Kändisstränaren Dolvett Quince är här för att berätta allt om husdjursvänliga träningspass.
Dolvett kvitten från NBC Största förloraren är en av Amerikas favorit kändisstränare och i partnerskap med Banfield Pet Hospital, har han utvecklat hög energi övningar för att du och din lurviga följeslagare ska passa ihop.
Kom igång idag och se vem som är snabbare och mer passform - du eller din hund (eller katt om han gillar det här)!
Övning 1: Shuttle -körningar
Kommer du ihåg dessa från grundskolan? Träna shuttle går någonstans med tillräckligt med utrymme och skala träningen utifrån din hunds storlek och förmåga.
- En idealisk sträcka för pendelturer är 84 fot, men ställ dig gärna i ett garage eller annat inomhusutrymme om du har mindre plats.
- Välj tre radmarkörer som du ska springa mot. Du kan använda en verklig linje på banan eller fältet eller markera varje plats med en boll, kon eller annat föremål. De ska vara på tre olika avstånd.
- När du har ställt in dina markörer, börja på ena sidan och starta jakten. Kör först till närmaste markör och sedan tillbaka till starten. Kör sedan ut till den andra markören och tillbaka, och slutligen springa hela vägen till den tredje markören (längst bort) och tillbaka. Försök att upprepa hela loppet tre till fem gånger och arbeta upp mer när din hund (och du) blir starkare. Om din hund inte naturligtvis jagar dig, ta hans favoritleksak eller behandla och locka honom för spelet!
Övning 2: Boxhopp
Agility är namnet på spelet och kommer att utmana dig lika mycket som din hund!
- Hitta först en robust låda/plyometrisk låda (finns i sportbutiker eller online) som du kommer att använda för att hoppa upp på. Lådorna finns i olika höjder och när din färdighetsnivå förbättras kan du öka lådornas storlek. Få flera robusta lådor uppsatta med ett set för både dig och din hund.
- Börja gärna lågt på 6 tum, men Dolvett rekommenderar 12 tum som en bra starthöjd för en medelstor till stor hund.
- För dig: Börja med fötterna platta på golvet, axelbredd från varandra, ungefär en fot från lådan. Förbered dig på att hoppa upp på lådan genom att först sätta dig på huk något medan du svänger armarna bakåt och sedan driva dig framåt och framåt så att du landar rakt på lådan. Hoppa sedan ner och upprepa 10 gånger rygg mot rygg. Det motsvarar en uppsättning.
- För din hund: Börja med att introducera detta nya spel för din hund så att han vänjer sig. Rörelsen för din hunds träning är liknande och uppmuntra honom att hoppa upp på lådan fem till tio gånger beroende på hans skicklighetsnivå. Använd gärna positiv förstärkning när han framgångsrikt hoppar upp antingen i form av beröm och/eller en godbit. Tillsammans, arbeta igenom fem till tio uppsättningar, vila ungefär en minut mellan uppsättningarna och arbeta ner till 30 sekunders vila när din förmåga förbättras.
Övning 3: Plankhämtning
Detta drag är mer för dig men låter dig multitask genom att knyta an till din hund samtidigt. Gör dig redo att arbeta din kärna.
- Börja med att ta tag i din hunds favoritleksak.
- Kom ner på golvet redo att gå in i ett plankläge. Börja med magen platt på golvet och lägg kroppens vikt på underarmarna med handflatorna direkt på golvet. Håll axlarna direkt över armbågarna med benen raka och kroppen i linje. Lyft din kropp från golvet, stöd dig själv med dina underarmar och tårna. Se till att din rumpa inte sticker upp!
- Du börjar känna detta direkt, så ta din hunds leksak i ena handen och sträck den försiktigt ut åt sidan samtidigt som plankpositionen bibehålls. Låt din hund följa leksaken, håll den och kasta den sedan för din hund att hämta. Så snart han tar tillbaka leksaken till dig, släpp plankan och gå till andra sidan. Alternativ för 20 till 30 kast eller tills din hund blir uttråkad.
Övning 4: Minihinderbana/Slalomlopp
Bli kreativ och skapa en minihinderbana i denna roliga övning som kommer att utmana er båda.
- Använd kottar eller annan typ av markör och placera föremål med cirka 10 meters mellanrum. Fem till sju föremål fungerar utmärkt - stavla dem gärna eller håll dem i en rak linje. Det är upp till dig.
- Börja med att bobba och väva in och ut ur banan och återgå sedan till utgångspunkten. Du kan lägga till hinder som en repstege eller en hula hoop för din hund att hoppa igenom, en mini shuttle -körstation som en del av banan, plyo -lådor och andra övningar för att öka svårighetsgraden. När du känner dig bekväm med kursen, lär din hund och ta dig tid att se vem som är snabbast!
Notera
Innan du börjar ett nytt träningsprogram med din hund, rådfråga din veterinär för att se till att ditt husdjur klarar utmaningen.
Mer om husdjursträning
Bästa hundparker runt om i landet
Leksaker som ökar din hunds hälsa
Yoga för hundar
