Sover du normalt? Ta reda på sanningen om när mammor verkligen går och lägger sig och hur mycket sömn de får från dessa upptagna mammor.
Har du någonsin undrat om andra mammor sover lika mycket (eller lite) som du? Mammor spillde sina sovande hemligheter och avslöjade många sömnberövade föräldrar där ute.
Hur mycket sover mammor egentligen?
”Normalt får jag ungefär fem till sex timmars sömn varje natt. Ibland mer, ibland mindre. De flesta nätter vaknar min dotter fortfarande en gång för en snabb omvårdnad, säger Jessica Van Kirk från Colorado, vars dotter är nästan 13 månader gammal.
”Jag är en mamma till två och sover ungefär sex och en halv timme per natt, vilket har varit en behandling de senaste dagarna veckor, nu när min fyra månader gamla sover hela natten ”, säger Emily, en tvåbarnsmamma från Massachusetts.
”Min son blev precis två år, och jag har inte sovit en hel natt sedan minst tre månader innan han föddes. På allvar tror jag att den bästa presenten någon kan ge mig är en natt på ett hotell helt själv, säger Jessica Roland från Oregon.
Men oroa dig inte-mammor med äldre barn sa att de sover närmare 7-8 timmars intervall.
Faror med sömnbrist
Föräldrar - särskilt de med små barn - saknar naturligt sömn. När du har ett litet barn som vaknar på natten kan det vara omöjligt att få en god natts sömn. Och ibland tar det inte slut på flera år. Vilka är några av de risker och bekymmer som följer med att vara konstant utan tillräckligt med sömn?
”Jag har tappat det mesta av min matteförmåga och minneskapacitet eftersom jag bara är så trött hela tiden, men jag tror att jag får fem timmar per natt nu. Det har blivit bättre under de senaste månaderna, för de fem timmarna är rakt igenom. Tidigare sov jag i två till tre timmars bitar, medger Roland. Och hon är inte ensam.
”Sömnbrist är mycket vanligt hos nyblivna föräldrar. Detta kan leda till trötthet, dålig koncentration, depression, ångest och irritabilitet. Vi ser nu kopplingar till hjärtsjukdomar, viktökning och högt blodtryck på grund av brist på god sömn, säger Dr. Mary B. Seger, författare till Föräldrahandboken - Hur man uppfostrar lyckliga, friska barn med råd från en mamma och sjuksköterska.
När man ska oroa sig
Du är trött... men när blir den ständiga utmattningen något du borde vara orolig för? Segar säger, när bristen på sömn orsakar en oförmåga att göra dagliga aktiviteter. Segar säger att symptomen, som också kan betyda depression, kan åtgärdas. Gå och lägg dig tidigt. Ta tupplurar. Ge dig själv en paus från perfektionismen. ” En annan rekommendation är att be om hjälp. Be din man gå upp med barnet eller ta med henne till dig så att du kan amma i sängen. Han kan också ta henne tillbaka till sängen, säger Segar.
För föräldrar till barn i skolåldern
Att ha barn i skolan betyder dock inte en lugnare vilodag. Så vad kan du göra - eftersom tupplur förmodligen inte är aktuell? “Rutin och schema är absolut nödvändigt! Du är föräldern, inte ditt barns vän. Sömn är avgörande för föräldrarnas och barns hälsa och lycka. Att ha en fast läggdags och naptime håller alla nöjda, säger Seger.
Slutsats
Slutsatsen är att om du närmar dig fullständig sömnbrist, be om hjälp och acceptera det. Du behöver det för att vara en fungerande vuxen.
Mer om föräldraskap
7 måste-ha-appar för upptagna mammor
Föräldraresurser vi älskar
Måltidsplanering enkelt
