Dagens inverkan påfrestning kan skapa en obalans i kropp och själ. Stress är i allmänhet slitage på den fysiska kroppen och nervsystemet. Det aktiverar det sympatiska nervsystemet, påskyndar åldringsprocessen och skapar en sur miljön i vår kropp, vilket bidrar till alla typer av sjukdomar inklusive immunsvikt, cancer och depression. Det bästa sättet att släppa och släppa stressen eller stressiga upplevelser är att först bara inse att du är stressad.
Ibland är symptom på stress lika milda som trötthet, ångest eller ytlig andning. Ibland dyker mat, alkohol eller andra destruktiva beteendemönster upp när vi går igenom stressiga situationer. När du märker de första tecknen på stress, prova dessa övningar:
Andas in andas ut
Detta görs bäst liggande men kan övas var som helst. Börja med att ta några djupa inandningar och andas ut genom näsan. Slappna av kroppen så mycket som möjligt. Fördjupa inandningen genom att andas in i membranet, låta magen stiga och expandera och sedan andas in, fylla hela vägen till toppen av lungorna. På andningen, öppna munnen och låt andan komma ut med ett hörbart "Ahhhhhhhhhh" -ljud. Du vill känna ljudet vibrera genom hela bröstkorgen. Upprepa flera gånger tills du känner en känsla av lugn.
Skriv ut det
Börja med att skriva fritt med en journal eller papper och papper. Skriv helt enkelt vad som för närvarande finns i sinnet, uppmuntra din hand och penna att vara sinnets röst. Döm inte dig själv eller något som dyker upp, bara skriv ner det och låt det komma ut på papperet. Fortsätt tills du känner dig lättad eller skrivandet börjar pausa i mer än 60 sekunder åt gången. Du kan också strimla eller bränna journalposten efter om du känner dig benägen.
Vara fånig
Skratt är också ett bra sätt att motverka effekterna av stress. Se din roliga favoritfilm, prova en utekväll på komiklubben, påminn dig om en hysterisk upplevelse eller tänk på någon som pruttar riktigt högt i en yogaklass. Oavsett vad som krävs, bara skratta!
Välj din hobby
Att utveckla eller arbeta med en kreativ hobby stöder sinnesro och en känsla av välbefinnande. Prova att måla, fotografera, smycken, sy, trädgårdsarbete eller något kreativt som talar till dig. Kanske till och med ta en klass eller workshop för att lära dig mer om hobbyen och för att öka din koppling till de helande fördelarna med kreativ energi.
Oavsett vad livet ger dig, har du allt du behöver för att övervinna det redan inom dig. När du känner dig stressad, ta ett steg tillbaka, ett djupt andetag och vrid ditt fokus till en övning eller aktivitet som uppmuntrar till en lättnadskänsla. Må du ha det bra och ha det bra!
Mer om kropp och själ
5 yogaställningar för att slå väderbluesen
Konstglädjen: Låt dina kreativa juicer flöda
Vad betyder dina drömmar egentligen?
