Det är något många av oss är skyldiga till - att tänka på relationen vi är i. Varför gjorde de det? Vad gör det verkligen betyda? Att tänka över en relation äventyrar inte bara den relation vi är i, den kan göra oss stressade och ibland fysiskt sjuka. Men att stoppa detta är svårare än man kan föreställa sig. Mycket kommer från att utveckla självförtroendet att vara sig själv och inte bry sig om hur förhållandet blir. Vi kontaktade ett gäng relationsexperter för deras råd, och de gav oss 13 sätt att sluta tänka på våra relationer.
1. Analysera inte allt som kommer ur din partners mun
"Ibland kommunicerar människor inte ordentligt och säger inte alltid saker som de menar", kändisrelationsexpert och TV -personlighet Vikki Ziegler berättar SheKnows.
”Bara för att din partner inte säger att jag älskar dig flera gånger om dagen eller inte trivs med handdator, betyder det inte att du inte har ett fantastiskt förhållande. Sluta besatta av vissa ord eller brist på sådana, och om du känner på ett visst sätt, fråga din partner - var inte besatt av det, säger Ziegler.
2. Fokusera på hur du känner istället för att bedöma förhållandet
Du kan tänka på relationen när du ska oroa dig för hur du känner för förhållandet/din partner. ”Fråga dig själv hur du känner för dig själv inom ramen för relationen. Detta kan ge en bättre mätning av var du är än att försöka analysera allt du har sagt, gjort och upplevt som ett par, säger Dr Jess O'Reilly, Astroglides bosatta sexolog.
3. Tänk på ditt "bästa vän" -perspektiv
Ibland erbjuder dina närmaste vänner de bästa råden. Så vilka råd skulle du ge dem? "Om du upptäcker att du tänker över interaktioner, argument eller situationer i ditt förhållande, överväg de råd du skulle ge din bästa vän om de var i samma scenario", säger O'Reilly. ”Skulle du säga åt dem att säga ifrån? Skulle du säga till dem att sluta tänka över? Om så är fallet är det troligt att du kan dra nytta av att följa samma råd. ”
4. Fråga dig själv: "Har jag för mycket tid på mig?"
Kanske är du uttråkad och behöver något som uppfyller dig. ”Bli intresserad av dig själv och gör dig själv mer intressant. Att hitta en hobby, passion eller något som lockar dig kan lägga fokus där det hör hemma - på dig ”, säger relationsexpert och Platinum Poire VD, Rori Sassoon. Du kommer att bli så upptagen att du inte kommer att lägga tid på att tänka på ett förhållande.
5. Var tydlig med dig själv om vad du verkligen behöver i ett förhållande
Ofta är att tänka på allt om förhållandet och din partner ett tecken på att du inte vet vad du verkligen vill och inte får det du behöver. ”När du väl har klarhet kring vad det är du behöver, kan du ta reda på om något saknas i ditt förhållande. Med den specifika kunskapen om vad som saknas kan du prata med din partner så att de också har det klarhet kring vad det är du behöver ”, säger Laurel House, dejting- och relationscoach och värd för de Man Whisperer podcast.
6. Gör inte problemet till showens stjärna
Med andra ord, sluta fokusera på vad som är fel och istället omdirigera ditt sinne till vad du vill. "På detta sätt fokuserar du på lösningen och det idealiska resultatet och hur du kan uppnå det i motsats till problemet", säger House.
7. Säg vad du menar och mena vad du säger för att modellera effektiv kommunikation
Du ska inte behöva läsa mellan raderna för att förstå din partners behov och avsikter, så be dem inte göra detsamma, säger O’Reilly. "Du kommer att upptäcka att ju mer du modellerar direkt kommunikation, desto mer kommer de att återvända på samma sätt. Du kan sedan lyssna på vad de har att säga och lita på dem istället för att analysera och leta efter dold mening. ”
8. Träna din hjärna att bli mer positiv
Om ditt sinne börjar driva mot det som oroar dig för förhållandet, vrid ratten och tänk om dina vänner eller din hund, sms: a till din bästa vän... bara stoppa dig själv från att tänka på relation. ”Tänk inte på framtiden eller det förflutna. Om det är tänkt att vara med din partner, kommer det att vara det. Var närvarande med dem och var medveten om hur de får dig att känna, säger Sassoon.
9. Sluta tjata med dina vänner om alla dina problem
Även om det är trevligt att ha vänner som är på din sida, är det inte till hjälp när allt de gör är att tända eld. ”Synd-fest är inte till hjälp och kan faktiskt vara sårande. Dina vänner kan ha de bästa avsikterna, men de kanske inte vet hur de ska hjälpa dig. De kommer sannolikt inte att ta upp dina fel och sätt att du kan förvärra problemet eftersom de inte vill skada dina känslor eller kanske för att de är så snävt fokuserade att de inte kan se situationens större verklighet ”, säger Hus.
10. Se en terapeut
Ibland kan det att få professionell rådgivning och ha någon att prata med utan omdöme vara den bästa lösningen för att tänka på en relation. "Troligtvis kommer en terapeut att sprida situationen och få dig att inse att du bara tänker för mycket", säger Lindsey Metselaar, en relationsexpert och värd för Vi träffades på Acme podcast.
11. Kom iväg för helgen
Få lite frisk luft, med eller utan din signifikanta annan. “Ditt sinne kommer att klarna, och du kommer att kunna fokusera på att leva i nuet. Om du reser utan din partner kommer du att sakna dem och tänka på de goda tiderna och inte tänka för mycket, säger Metselaar.
12. Börja fokusera på de positiva sakerna
Var tacksam för de goda saker din partner gör för dig och försök att inte fokusera på de små sakerna han eller hon inte gör, säger Ziegler. "Att öva på detta kommer att hålla dig i ett tillstånd av lycka och förhindra att du överanalyserar och tänker över hela förhållandet."
13. Skapa en journal för att spåra hur ofta din övertänkande händer
Du kanske känner att du tänker på förhållandet hela tiden, men det här kommer att ge dig en bra känsla perspektiv på hur mycket övertänkande du faktiskt gör och varför, säger Rachel Perlstein, grundare av En bra första dejt. ”Utöver att hjälpa till att kvantifiera, [det hjälper dig] att identifiera specifika tankemönster, utlösare, underliggande känslor. När du har mer förståelse kan du vidta åtgärder för att ta itu med de bakomliggande tankarna, känslan/behoven. ”
