Du kanske tror att någon som ägnat åt att hjälpa andra som Karamo Brown kan ha problem med att ta tid för egenvård. Det, försäkrar han SheKnows, är inte fallet. Trots att han jonglerar med att vara en reality-tv-stjärna, författare, hudvårdare, podcaster och pappa, ser han till att stoppa allt och få lite tid. Han får det att låta så enkelt att vi verkligen måste testa hans metod.
"Det har alltid varit som" Hej, ta tid för mig ", berättade Brown för oss hans egenvårdsrutin, som han skisserar för andra som en tvåstegsprocess.
"Ställ in larm på din telefon hela dagen för att påminna dig om att ta tid för dig själv", sa han. ”Det är på samma sätt om du är i skolan, ringer klockan, [och du tänker],” Åh, jag har lite tid för mig. ”Samma sak måste hända i våra dagliga liv som vuxna. Ställ påminnelser om att telefonen ska gå av klockan 11, 12, 2, när som helst för att säga, 'Åh, det här är dags för mig att ta en stund för mig själv.' Det är super, superviktigt. "
Vänta, du menar att dessa kalendervarningar kan vara för något annat än att framkalla mer ångest? Det här låter bra.
"Och för det andra, om du har en dörr i ditt hus, ett rum i ditt hus som har ett lås på det, gå in där och fly," sa han. ”Badrum är de enklaste - sovrum, ett garage att gå in där och hitta ett ögonblick till dig. Och oavsett hur mycket dina barn knackar på dörren eller gör vad som helst, så länge de är säkra på andra sidan dörren, känner inte skuld för att inte svara på den. Och det är när jag brukar gå och jag gör min hudvårdsrutin med mina Mantl -produkter. ”
"Ju mer vi kan ta tid för oss själva och ju bättre vi kan få kontakt med vem vi är, desto mer kommer vi att kunna bli bättre föräldrar för våra barn."
Åh, men några av oss föräldrar känner oss redan skyldiga för att vi bara tänkte ta hand om oss själva innan barnen sover! Är detta tillåtet? Det är. Särskilt om du anser att att ta tid för dig själv kan faktiskt göra dig mer tålmodig och lättsam med dina barn.
"Ju mer vi kan ta tid för oss själva och ju bättre vi kan få kontakt med vem vi är, desto mer kommer vi att kunna bli bättre föräldrar för våra barn," sa Brown.
Detta är något han försöker lära sina söner också, även om det inte har varit lätt.
"De är i 20 -årsåldern nu, så jag tror inte att de får det," erkände han. "Jag kom inte i 20 -årsåldern.... Jag tror att det fortfarande finns några ögonblick där de känner som: 'Jag måste gå, gå, gå. Jag måste gå till jobbet. Jag måste gå till skolan. Jag måste ta reda på vad jag gör. ’Det är olyckligt. Som föräldrar lär du så mycket, men när du väl kommer in i världen... Vi måste förändra hur tankesättet i världen är, världens medvetande. Företagsamerika, skolan, alla dessa saker borde förändras tillsammans med oss när vi pratar om mental hälsa för att se till att dessa institutioner förstår vikten av mental hälsa som väl."
Det är den typen av visdom vi tror att Brown kommer att sprida sig till andra fäder också, i en hemlighet projekt han arbetar med att involvera män som, precis som han själv, fick reda på att de fick barn år efter det född. Nyckeln till att hantera denna typ av överraskning, sa han, är samma skicklighet som alla föräldrar behöver utveckla: empati för våra barn.
"När jag gick igenom mitt eget liv förvirring och ilska och ilska och alla dessa andra saker, tänkte jag om [det faktum att] det finns ett barn där ute, ”sa Brown om att få veta om sin son, Jason, när pojken var 10. ”Jag var tvungen att omedelbart säga,’ Tja, vad upplever den här ungen? ’Och jag tror ibland föräldrar, särskilt när du är skild eller om du är i ett förhållande som har gått sönder. Vi glömmer att prioriteten måste vara barnet och fokusera på vad barnet kan tänkas känna. Ibland ger vi oss själva ursäkter och säger "Åh, de mår bra", men det är de inte. "
Men kom ihåg att kunna ta sig tid att vända sig till våra barn och fråga dem om de inte mår bra är något som föräldrar enkelt kan göra om deras brunn har torkat. Att ta hand om oss själva gör det möjligt att ta hand om dem.
Innan du går, kolla in några av våra favoritappar som hjälper dig att ta hand om din mentala hälsa:
