Ditt barn är sjukt, och det tar allt ur dig bara för att ta hand om din lilla. Men hur är det med dig själv? Det är lika viktigt att ta hand om mamma och pappa när ditt barn är sjukt - och så här.
Att ta hand om en liten som är sjuk är både fysiskt och känslomässigt utmattande. Som förälder eller vårdnadshavare är det viktigt att hålla sig frisk för både ditt barns välbefinnande och ditt eget. Här är några sätt du kan ta hand om dig själv - oavsett om din lilla har sniffar eller kämpar med en allvarligare sjukdom.
Acceptera hjälp
En av de viktigaste sakerna du kan göra när du har en liten som är sjuk är att ta emot hjälp. Fråga bara Theresa Roma, en anställd förmånsadministratör från Buffalo, New York, vars tvillingar låg på intensivvårdsavdelningen i tre månader.
"Det bästa rådet jag kan erbjuda är att ta emot hjälp", säger hon. ”Vi hade familj och vänner som erbjöd sig att laga mat, städa vårt hus, till och med ge oss pengar för att hjälpa till med räkningar. Vi lät ofta vår stolthet komma i vägen och hatade att ta emot hjälp, men hjälpen var verkligen värdefull och nödvändig. ”
Detta är också bra råd för föräldrar vars barn helt enkelt är under vädret, säger Rhonda Franz, chefredaktör för Föräldragrupp.
”Kan en granne hämta lite medicin till ditt barn? Kan du begära en pizza leverans till dig och eventuellt andra barn i huset? ” hon frågar. "Allt som hindrar dig från att behöva lägga mer energi än du redan är."
Få dina vitaminer
Få i dig mycket C -vitamin - och det betyder inte nödvändigtvis att du dricker mycket apelsinjuice, säger hälsobloggaren och författaren Diane Kidman. Även om juice kan innehålla användbara vitaminer, innehåller det också massor av socker - vilket minskar ditt motståndskraft mot virus.
"Prova istället färsk broccoli, färsk spenat eller tranbär eller tranbärsjuice utan tillsatt socker", tipsar hon.
Glöm inte sömnen
När barn är sjuka är det lätt att tappa sömn eftersom du är sen med att ta hand om din lilla. Det finns dock sätt att se till att du också får blicken.
"Om ditt barn håller dig uppe, försök att slå upp läger i deras rum så att du inte behöver gå upp och ner från ditt rum hela natten", föreslår Kidman. ”Om ditt sjuka barn tar en tupplur under dagen bör du också. Eller åtminstone sätta upp fötterna och njuta av lite kamomillte och en bra bok. ”
Om det inte fungerar föreslår Franz att ligga med ditt barn.
"Det kan vara den bästa vilan du kan få, och du kan hjälpa dem och trösta dem samtidigt", säger hon.
Det kan vänta
Om det inte är absolut nödvändigt kan det vänta. Det finns ingen anledning att sätta ännu mer press på dig själv under en tid som är både fysiskt och känslomässigt ansträngande.
"Ge upp allt annat än nödvändigheter under ditt barns sjuktid-tvätt som inte behöver göras, underhållande måltider, städning av hus", säger Franz.
Fler artiklar om att hantera ett sjukt barn
Mat och dryck som lugnar sjuka barn
Hur man överlever barnets första sjukdom
Varför får våra barns sjukdomar oss att känna oss så usla?
