Om du är en nybliven mamma som återvänder till jobbet kan du känna dig upphetsad, orolig, skyldig eller osäker.
Det kan hjälpa att veta att du inte är ensam. Enligt en ny rapport från U.S. Bureau of Labor Statistics, 57,1 procent av mödrarna med spädbarn under 1 år är anställda. De flesta av dessa mammor upplevde samma känslor som du kanske upplever nu.
Den goda nyheten är att du kan låna några användbara tips från arbetande mammor.
1. Delta i stressfri familjetid
När du kommer hem i slutet av arbetsdagen, lämna den arbetsstressen bakom dig och fokusera på din familj. Det är inte lätt när du har ett hem att underhålla, tvätt att rengöra, måltider att göra och en ny bebis. Först, tackla middagen genom att skapa en veckolång måltidstrategi. Samarbeta med en vän varje söndag för att förbereda en veckas måltider för att spara i frysboxar. Mellan er två kan ni ta hand om era barn, städa tvätt, paketera måltider och kanske klämma in tid för en manikyr. Var inte rädd för att be din familj att hjälpa till under de första månaderna. Med ett stödjande nätverk och tidsbesparande strategier kan du njuta av stressfri familjetid varje kväll.
2. Gör barnbindningstid
Amning är en underbar bonding -upplevelse, men det är inte alltid lätt för arbetande mamma. Du kan hitta omvårdnadstid på pendlingen eller före avresan. Vissa arbetsplatser har en daghem på plats, så du kan sköta dig på rasterna. Ett omvårdnadsskydd är viktigt när du ammar hemifrån. Håll bröstkuddar till hands vid oväntade bröstläckor. Det är svårt att vara borta från barnet. Köp en bildskärm så att du kan kontrollera din bebis från jobbet. Avsätt tid efter jobbet för att få kontakt med ditt barn innan du gör något annat. Amning är inte det enda sättet att knyta an till ditt barn! Till och med några minuter bara att krama ger dig tid att ansluta igen.
3. Se till att ha din egen personliga tid
Det är nödvändigt att ladda upp dagligen för att hänga med i den nya livsstilen. Ät frukost varje dag, även om det är en fruktbit. Försök att undvika sockerhaltiga skräpmat. Välj en näringstät kost. Motion, som yoga eller promenader, kan göra skillnad i din känslomässiga och fysiska hälsa. Ta dig tid för dina vänner och hobbyer, även om det bara är en gång i månaden.
4. Skapa en kalender
Skapa en molnbaserad kalender som din make, familj och barnvakten kan komma åt. Med tillgång till din kalender kommer de resurser du har att vara medvetna om ditt schema och viktigast av allt, du kommer att ha en reservplan för Babys vård. Bygg tid för att skapa kontinuitet i vården, så att du kan dela de senaste nyheterna med din barnvakt och vice versa. Hitta en "arbetande mamma mentor", som kan stödja dig längs vägen och se till att betala fram det genom att mentorera en ny arbetande mamma i framtiden.
De första månaderna med din bebis är en tid som du vill uppskatta. Om du är en arbetande mamma kan det också vara en utmanande tid som kräver utmärkt planering, engagemang och förtroende. Ta en lektion från arbetande mammor som ligger några steg före dig på deras resa. Liksom många andra arbetande mammor före dig kan du ta dig tid att knyta an till din baby, bygga familjeminnen, ta hand om dig själv och lyckas på jobbet.
