Det finns inget officiellt sätt att se deprimerad eller självmordsbenägen ut. Det är inte som om du får din diagnos av en psykiater och omedelbart får ett par fläckiga joggingbyxor och en uttagen badrock och instrueras att hoppa över duschen och aldrig sluta gråta.
För många människor som lever med psykisk ohälsa - inklusive mig själv - kan det se ut som om vi har det tillsammans. Vi kan gå upp på morgonen, ta på oss en polerad outfit, gå till jobbet, skämta, umgås och fortsätta som om allt vore normalt - även om vi i verkligheten i verkligheten känner att livet är meningslöst och hopplös.
När jag först fick veta om min diagnos sa flera personer till och med att jag inte "ser ut" deprimerad eller att jag inte har "någon anledning" att vara deprimerad. Men det är inte så psykisk ohälsa fungerar. Det finns inget sätt att titta på en person, bedöma deras fysiska utseende, uppträdande eller professionella framgångar och säkert veta vad som händer i deras sinne eller hur deras hjärna fungerar. Men det är svårt att komma ihåg ibland - som när vi fick veta om designerns död
Kate Spade och kock och tv -personlighet Anthony Bourdain.Mer: Vad människor inte inser om förebyggande av självmord
Även om Spades syster, Reta Saffo, berättade för Kansas City Star att Spade hade lidit av ”försvagande psykisk sjukdom” under de senaste tre eller fyra åren och var självmedicinering med alkohol, säger hon att Spade undvek att söka hjälp av rädsla för att det skulle skada henne "Happy-go-lucky" -märke. Bourdain, å andra sidan, har alltid varit öppen om hans tidigare missbruk av droger, men de senaste åren har hållit vad många människor skulle anse som sitt drömjobb: att vara värd för ett tv -program där du får resa och äta.
De flesta av oss andra är inte bokstavligen ansiktet på ett glatt, färgstarkt varumärke som bygger på optimism eller har en framgångsrik tv -karriär, men några av oss som också lever med psykisk ohälsa kan absolut relatera till att känna att vi hela tiden måste maskera hur vi verkligen är känsla.
Varför påverkar vi att förlora en offentlig person på detta sätt
De flesta av oss känner inte Spade eller Bourdain personligen, men liknar svaret på dödsfall av Robin Williams och Chester Bennington, många människor har starka känslomässiga reaktioner. Detta händer för att vi på något sätt känner oss personligt kopplade till deras arbete - oavsett om din första "riktiga" handväska var en av Spades mönster eller om du växte upp och tittade på Williams på Mork & Mindy eller lyssna på Benningtons musik med Linkin Park.
”Vi bjuder in offentliga personer och kändisar i våra hem och våra hjärtan på ett sådant sätt att vi verkligen kan fira när de får gifta sig och få barn och sörja när de är borta, säger doktor Marissa Long, en licensierad klinisk psykolog i södra Kalifornien och grundare av Trivs WISE, berättar Hon vet. “Förlusten av dessa ikoner genom att självmord kan få ännu större inverkan på grund av hur vi har lärt känna dem med tiden. Vi känner dem som lyckliga, friska och framgångsrika förebilder. Vi känner dem vanligtvis inte som verkliga människor med kamp eller klagomål. ”
Mer: 13 saker att aldrig säga till någon som är självmordsbenägen eller deprimerad
Framgång är inte ett antidepressivt medel
Föga förvånande, när någon välkänd dör på detta sätt, har folk många frågor, oftast: ”Hur kan de vara så deprimerade? De hade allt " Dr Dion Metzger, berättar en psykiater som praktiserar i Atlanta Hon vet. Hon förklarar att vi ser människor som Spade som framgångsrika och rika och antar att det kommer med lycka, noterar att hennes död tjänar som en påminnelse om att psykisk ohälsa inte diskriminerar på grund av inkomst och/eller berömmelse.
Det understryker också det felaktiga antagandet att depression helt enkelt är väldigt ledsen om en viss händelse eller situation - i motsats till att vara allvarlig mental hälsa tillstånd baserat i hjärnan som påverkar vårt sinne och beteende, förklarar Long.
"Det betyder att oavsett hur till synes fantastiska våra liv kan vara eller faktiskt är, om hjärnans kemi är ur balans på rätt sätt, kommer vi att drabbas av depression", säger hon. ”En deprimerad person kan vara stereotypt ledsen, isolerande, gråta ofta och ha negativa tankar. De kan alternativt vara extra engagerade och anstränga sig för att ansluta en sista gång eller något däremellan. ”
Varningsskyltar
Även om människor som lever med depression och/eller självmordstankar inte alla ser ut på ett visst sätt, finns det några varningstecken att tänka på. Dessa kan innefatta en person som ger bort sina ägodelar, gör vaga uttalanden som ”världen skulle ha det bättre utan mig ”eller” jag önskar att jag bara kunde gå och lägga mig och aldrig vakna ”, eller hamstra deras mediciner istället för att ta dem som föreskrivs, Patti Sabla, berättar en psykoterapeut och licensierad klinisk socialarbetare som praktiserar på Hawaii Hon vet. På samma sätt tillägger Metzger att andra varningstecken inkluderar en person som isolerar sig från andra människor och gör slutliga uttalanden som "Jag har alltid älskat dig."
Dessutom säger Long att inte ignorera en person om de talar om att de vill dö eller döda sig själva och noterar: ”Det kan tyckas självklart, men går ofta förbi. ” Och uppmärksamma andra saker de säger, inklusive om de nämner att de känner att de är en börda eller hopplös. Alla beteenden som visar en hänsynslöshet eller ointresse för säkerheten utöver vad som skulle anses vara normalt kan vara ett varningstecken, tillägger Long.
Vad ska man göra om man tror att någon kan vara självmordsbenägen
Hur svårt det än kan vara att ta upp självmord med någon, säger Long att det är viktigt att låta personen veta att du är orolig för dem och bryr dig.
"Ofta, när vi tror att någon kan vara självmordsbenägen, kan det skapa en mycket verklig rädsla som vi försöker avfärda eller undvika", förklarar hon. ”Istället är det bästa att göra det på ett omtänksamt men direkt sätt och tillhandahålla solida resurser och möjligen till och med en plan för att omedelbart få tillgång till dessa resurser som en självmordstjänst, kontakta polisen eller gå till ett närliggande sjukhus för utvärdering och Stöd."
Om du helt enkelt undviker problemet kan det lägga till depressiva tankar som "ingen bryr sig" eller "det skulle vara bättre för andra om jag var borta", säger Long. Och oroa dig inte för att självmord kommer att sätta tanken för personen. "Om någon har tankar på självmord är det större risk att inte prata med dem om det", tillägger hon. "När någon kanske tänker och är modig nog att fråga om självmordstankar är det troligt att deras älskade har funderat på eller kämpat med självmordstankar i hemlighet."
Vad kan vi lära av detta?
Vi kan använda tragedier som Spades död som ett lärorikt ögonblick för dem som kanske inte vet så mycket om självmord, förklarar Sabla, tillägger att nu är det dags att föra en dialog om det eftersom självmordstankar är vanligare i samhället än vi inser.
"Förhoppningsvis minskar detta stigmatiseringen bakom självmord och tillåter människor att ha en öppen konversation om det", säger hon.
Om du eller någon du känner känner självmord kan du ringa National Suicide Prevention Lifeline på 1-800-273-8255.
