Har fritidsaktiviteter kan vara så viktigt för barn eftersom aktiviteterna kan vårda social och fysisk kondition. Men att ha för många kan leda till stressade barn. Så här känner du igen symptom på stress - och vad du ska göra åt det.
I Cate O'Malleys hushåll finns särskilda dagar avsatta för att inte göra någonting - garanterad stillestånd inbyggd i familjens hektiska liv. "Jag har upptäckt att barn (och vuxna!) Blir alltför lätt svepta in i en överplanerad vecka, och balans är ett måste för vår hälsa och vår hälsa", säger O'Malley, som bloggar på Sweetnicks.com.
Även om O'Malley har förebyggande åtgärder mot stress, är det inte fallet för varje familj. Tror du att dina barn kan vara stressade? Läs vidare.
Symptom på stress hos barn
Om du tror att ditt barn kan vara stressat bör du behöva veta vad du ska leta efter. Jeremy G. Schneider, MFT, en syndikerad krönikör och terapeut, säger att föräldrar kan leta efter två viktiga symptom på stressade barn.
Problem med att somna kan vara en indikator. "Barn som rusar från en aktivitet till en annan, som inte har någon stilleståndstid, kommer ofta att ha problem med att somna på natten eftersom de inte kan varva ner", förklarar Schneider.
Att vara ovanligt känslosam är ett annat tecken. Barn utan stillestånd har inte möjlighet att bearbeta känslor, säger Schneider. ”När barn inte har tid att bearbeta händelserna i sin tid - eller deras liv - blir deras känslor igensatta och saker byggs upp. Det gör dem mer benägna att kasta tantrum, överreagera på problem [och] gråta över enkla saker, säger Scheider.
Avstressa dina stressade barn
Om du tror att ditt eller dina barn är stressade är det dags att göra något. Ta specifikt bort lite av stressen... men hur? ”Prata med ditt barn: fråga henne om hon känner sig överbelastad mellan skolan och aktiviteter. Det är viktigt att hjälpa barnen att förstå sina egna känslor och inse att de har makten att göra något åt dem, förklarar Schneider.
Att hjälpa dina stressade barn att fixa situationen lär dem också om vikten av stillestånd. "Att hjälpa våra barn att förstå när de känner sig för engagerade och sedan lära sig hur man kan skära ned på aktiviteter ger värdefulla livslektioner", säger Schneider.
Vilka fritidsaktiviteter att skära?
Det kan vara svårt att bestämma vad man ska klippa från sitt barns aktiviteter. Schneider säger att föräldrar ska bestämma vilken aktivitet de vill klippa och sedan prata med sina barn. "Barn behöver ha vissa val i vad de deltar i - det hjälper dem att känna att de har mer inflytande i sina liv", säger Schneider.
Ett annat alternativ är att förebygga stress genom att skala tillbaka, som O'Malley och andra framåtblickande föräldrar gör. Mamma Patsy Kreitman, som skriver Familj, vänner och mat, säger att hon och hennes man bestämde sig för att dra ner på deras söners aktiviteter i vinter. ”Det här ger oss tid att äta middag som familj, arbeta med läxor och studera för tester och till och med ha lästid som familj. Även om vi älskar den fysiska aktiviteten och den sociala aspekten av att ha dem involverade, så var vår känsla att skolarbete och att ha tid för lekdatum var lika viktigt, säger Kreitman.
Ta dig tid att få kontakt med din familj >>
Mer om fritidsaktiviteter och barn
4 tips för att balansera budgetar och fritidsaktiviteter
Är dina barn överplanerade?
För många aktiviteter kan vara stressande för barn
