Sedan 1965, när nationella C-sektionshastigheter mättes först, antalet C-sektioner i USA steg stadigt och toppade 2009 med 32,9 procent efter att ha ökat varje år sedan 1996. Men de senaste C-sektionspriserna minskat i fyra raka år från och med 2012, med 2016 som visar de lägsta (31,9 procent) C-sektionshastigheterna-ned från 32 procent 2015.
Även om priserna fortfarande sjunker, ligger de fortfarande långt över det nationella målet som fastställts av Institutionen för hälsa och mänskliga tjänster: 23,9 procent. Som sagt, det är nästan säkert att någon du känner (eller kanske du) kommer att få kejsarsnitt - det totala antalet kejsarsnitt under 2016 var trots allt 1 258 581.
Naturligtvis, som med alla andra delar av förlossningsprocessen, kan C-sektioner komma med komplikationer och svårigheter-och många kvinnor har haft negativa C-sektionsupplevelser. Men många andra har sagt det
de älskadeerfarenheten. Många sjukhus implementerar till och med nya C-sektionsprotokoll-som t.ex. skonsam C-sektion, vilket främjar mer hud-mot-hud-kontakt-för att göra övergången efter födseln lättare för både mamman och barnet.Mer: Bilderna på denna heroiska mamma som föder i en korridor kommer att förvåna dig
Experters bästa återställningstips för C-sektioner
En sak är säker: C-sektionsdebatt kommer inte att tysta ner när som helst snart, och tills dess kommer kvinnor fortfarande att få C-sektioner varje dag. Så vad ska en mamma göra när hon kommer hem med en ny bebis och ett stort sår som måste läka? Det är där de flesta nyblivna mammor befinner sig mellan en kirurgisk sten och en hård plats. Det är under dessa utmanande första dagar (och veckor) som det är viktigt att fokusera på C-sektionsåterhämtning för att se till att det kirurgiska snittet läker helt. Om du är i samma båt, så här gör du.
1. Be om och få hjälp
Att återhämta sig från operationen som nybliven mamma medan man vänjer sig vid en ny bebis är ingen tid för ödmjukhet. Tvärtom: Det är den perfekta tiden att springa upp en vit flagga, vila lite mer i sängen och slutligen låta andra i din familj göra något för du.
Det första steget, säger Marjorie Nass, grundare och chef för wellness på Redo Set Recover, är att "erkänna att du inte bara har fått ett barn - du har också opererats och din kropp behöver tid för att återhämta sig." Hon ger också råd för att få hjälp att hända. ”När folk frågar vad de kan göra för att hjälpa, tacka dem. Var specifik genom att göra en lista över vad du behöver och dela den med dem som har erbjudit dig att hjälpa. Människor älskar att hjälpa nyblivna mammor, och på många sätt, när du tillåter andra att hjälpa dig, hjälper du dem faktiskt. ”
Mer: Vad ingen säger till dig om att ha en hemfödelse - men jag kommer
2. Fokusera på en näringsrik kost
Som det gamla ordspråket säger, förändring kommer inifrån, och C-sektionsåterställning startar också inifrån. Att äta näringsrik mat är det bästa du kan göra för din kropp efter att ha skaffat barn - och kan till och med göra återhämtningen enklare efter en större operation. Dr Carolyn Dean, hälso-, närings- och prenatal- och postnatalvårdsexpert, rekommenderar en näringsrik kost för C-sektionsmammor som innehåller mycket magnesium. Dean förklarar att över 75 procent av kvinnorna inte får sitt rekommenderade dagliga intag av detta viktiga mineral, som har antistressegenskaper och kan hjälpa till med matsmältningen av proteiner, kolhydrater och fetter samtidigt som det stöder återhämtning och mer vilsamhet sömn. Dean säger att äta mer magnesiumrika livsmedel, som gröna grönsaker, nötter, frön och avokado, och att ta ett magnesiumtillskott kan hjälpa.
Draion ”Dr. Drai ”Burch, en OB-GYN som specialiserat sig på kvinnors hälsa och transgenderhälsa, råder att börja långsamt och arbeta upp denna hälsosammare kost, särskilt efter operation. "Ta det lugnt med maten - börja med ischips, sedan flytande kost och sedan vanlig mat", säger han.
3. Ta hand om ditt ärr
Att ta hand om ditt C-avsnitt ärr kanske inte är det första du tänker på direkt efter att ha fått en baby, men Dr Jill Waibel, ärr expert och ägare av Miami Dermatology and Laser Institute, säger att uppmärksamhet på detta känsliga område omedelbart efter operationen kan bidra till att förbättra ärrens utseende och hudåterhämtning. "Ett tips för att minska ärrbildning direkt efter operationen är att börja med kompressioner, till exempel att bära Spanx eller Steri-Strips, vilket förhindrar att ärrbildningen försämras", säger Waibel. ”Kontrollera med din OB-GYN att detta inte kommer att störa någonting eller orsaka ytterligare medicinska problem. Det är också viktigt att hålla området täckt för att undvika infektion. Utmärkt postoperativ vård efter operationen är kritisk och hjälper till att förhindra allvarlig hypertrofisk ärrbildning. ”
4. Börja gå, men undvik att lyfta
När din läkare har gett dig klartecken att börja röra på dig efter operationen är det viktigt att du är aktiv för att stödja din återhämtande kropp. Dean rekommenderar att du väntar på att några mediciner ska avta så att du kan känna din kropp innan du börjar gå regelbundet och bygga upp din styrka och avstånd gradvis. Hon varnar: "Gör inga lyft, inklusive barnet, om det är möjligt."
Dr Drai håller med om att tunga lyft, böjning i midjan och lyft över huvudet är helt utanför gränserna under återhämtningen. Han rekommenderar också att börja långsamt. ”Försök att ta dig ur sängen första natten efter din C-sektion. När urinkatetern kommer ut är du fri att gå, så sträck benen! ”
5. Träna på att "stärka"
Om du inte kan lyfta din egen bebis efter en C-sektion, vad då burk du gör? För de mammor som letar efter C-sektionsspecifika återhämtningsövningar för att få dem snabbare på fötterna igen, Colleen Flaherty, certifierad styrka och konditioneringsspecialist vid Baby Bump Academy, känner precis till lura.
"Det första kvinnor kan göra så snart de kommer hem är att stärka", säger hon. ”Det innebär att man drar naveln in i ryggraden i fem sekunder och [sedan] slappnar av. Stagning kan utföras så mycket som möjligt var som helst, stående, [liggande] eller sittande. När du stärker ordentligt fortsätter du att andas normalt och till och med känna att det stramar i nedre delen av ryggen. ”
6. Prova att rulla/skjuta upp istället för att sitta upp
Det kan vara din naturliga lust att dyka upp i sängen när du hör din nya bebis gnälla på natten, men försök att stå emot om du kan. "Kvinnor bör undvika att sitta uppe - i sängen, från marken - till varje pris, eftersom det inre trycket är för stort på snittet", säger Flaherty. ”Rulla istället åt sidan och tryck dig upprätt med armarna. När du nyser eller skrattar, var noga med att förbereda dig [förklarat ovan] för att hålla kärnan säker. Det sista är att sätta sig på huk ordentligt istället för att böja sig hela tiden. Böjning sätter en galen press på nedre delen av ryggen, som sveper runt framåt, vilket är svagt från snittet. ”
Mer: 30 vackert råa foton som fångar förlossningens verklighet
7. Var snäll mot dig själv
Om stressen börjar bli det bästa av dig och du känner att du helt tar upp det som mamma (och som kirurgisk patient), ta ett slag och ta några djupa andetag. Nass rekommenderar att du övar djup mageandning varje dag för att slappna av både dig och ditt barn under matningen. "Var snäll mot dig själv", uppmanar hon.
Det hjälper att komma ihåg att C-sektionsåterställning kan ta tid. Dr Drai uppskattar den typiska återhämtningen till sex till åtta veckor, medan Flaherty tror att det kan ta upp till ett år innan en kvinna känner sig igen. Även om Flaherty säger att utföra rätt övningar (och ta hand om dig själv) kan vara en stor hjälp för att påskynda återhämtningsprocessen.
En version av denna artikel publicerades ursprungligen i juni 2009.
