"Det är säsongen för oönskad viktökning. Med hektiska dagar fyllda med shopping, presenter som ofta kommer i form av bakverk och många semesterfester; ohälsosamma matval finns i överflöd.
t
t Det är därför det är ännu viktigare att hålla koll på ditt spel. Det är mycket lättare att motstå överätande frestande godis om du inte är hungrig och det blir mindre frestelse att ta mat som är kaloririk, fettrik och näringsmässigt saknar om du går ut genom dörren beredd.
t För att hålla dig tillräckligt näring och motstå att du får för mycket av de här godisarna vill du först bibehålla korrekt återfuktning och för det andra äta några timmar. Detta innebär att hålla dig beväpnad med hälsosamma mättande mellanmål som både kommer att tillfredsställa dig och hålla blodsockernivån stabil. Törst misstas ofta som hunger, så drick upp för att undvika att ta in extra kalorier genom att äta när du inte fysiologiskt behöver.
t 
t Att hålla sig hydrerad är enkelt men en av de största klagomålen jag hör med mina kunder är "jag gillar bara inte vatten" eller "jag dricker vanligtvis kaffe, läsk eller te. ” Om du inte dricker vanligt vatten rekommenderar vi att du infunderar ditt vatten med färsk frukt eller hämtar en färdig alternativ som Ocean Spray’s PACt ™ -vatten.
t PACt ™ -vattnet är smaksatt med tranbärsextrakt och sötat med Stevia för en söt fix utan socker. Tranbär har många näringsmässiga hälsofördelar och PACt -vatten innehåller proantocyanidiner, vilket är näringskomponenten i tranbär som är känd för sina antioxidantegenskaper och urinvägar hälsa. Vad är det inte att älska med det?
t 
t När du är klar med hydrering, fokusera på dessa mellanmål. Nedan är en lista över mina fem favoriter. Den här listan är enkel med alternativ för både kontoret och när du är på språng, eftersom du har fullt upp bör dina mellanmål inte vara komplicerade.
t Kom ihåg, drick upp, ät upp och håll dig frisk denna högsäsong!
t Enkla mellanmålsidéer:
- Morötter och hummus: Du kan göra detta mellanmål ännu enklare med portionsförpackningar med morötter och hummus.
- Ostpinnar och druvor: Salt och sött. Denna enkla kombination tillfredsställer inte bara smaklökarna, utan näringsbalansen håller dig också mätt tills nästa måltid.
- Äpple och nötsmör: Fiber och det goda fett din kropp längtar efter. Du kan göra det här enkelt med portionsförpackningar som Justins mandel eller jordnötssmör. När du väljer ditt äpple, om du äter huden, gå till ekologiskt för att hoppa över bekämpningsmedlen.
- Nötter: En handfull nötter är ett bra sätt att stilla hunger utan mycket krångel. Håll dina portioner i schack med färdiga förpackningar eller gå med den handfulla regeln, vilket betyder att bara en handfull är allt du behöver.
t
t
t
Avslöjande: Det här inlägget är en del av ett samarbete mellan Ocean Spray och SheKnows.
