Det är bäst att inte äta något efter 19.00, eftersom din kropp går i viloläge och förbränner kalorier i en långsammare takt. Men vad händer om du äter middag runt 17.00. och svälter senare på kvällen? Äter du eller försöker bekämpa suget?
Jag är den första att erkänna att efterrätt är min favoritmåltid för dagen (ja, jag kallar det en måltid). Det finns inget bättre än att äta middag, få barnen att lägga sig, göra klart disken och sedan sitta i soffan med en skål myntglass eller en varm, kladdig brownie. Tyvärr, så bra som det här, vet jag att det inte är det som är bäst för min kropp eller mina viktminskningsmål. Så om du fortfarande är hungrig efter middagen och bara längtar efter något sött, vad ska en tjej göra? Ska vi grotta, natt efter natt, eller försöka bekämpa denna önskan för gott? Låt oss bekämpa det - tillsammans!
Tips 1: Se till att du äter tillräckligt under dagen
Många gånger är hungernatt ett direkt resultat av att man inte äter tillräckligt under dagen. Om du äter 1800 kalorier per dag, försök att ha konsumerat mellan 1300 och 1400 innan du sätter dig till middag. Om du håller kroppen energisk och drivs hela dagen, är det mindre sannolikt att du får mellanmål och längtar efter socker när det blir kväll.
Tips #2: Ät något sött efter lunch
Vissa människor gillar att ha något sött en gång om dagen. Om detta är du, oroa dig inte - försök bara äta det där söta efter lunch istället för efter middagen. Din ämnesomsättning är fortfarande i full kraft under dagen, men efter middagen börjar det bromsa när du förbereder dig för att gå och lägga dig. Att äta godis tidigare gör att din kropp kan bränna av kalorierna istället för att lagra dem som fett.
Tips #3: Distrahera dig själv
Om du har fullt upp är det mindre troligt att du behöver knyta. Alla med ett barn vet att detta är sant. Hur många gånger har du tittat på klockan och insett att klockan är 13.00, och du har ännu inte ätit något? Skyldig! Låt oss hålla oss sysselsatta efter middagen. Gå en promenad med din man, läs några kapitel i din senaste bok, ring en gammal vän eller, om du känner dig riktigt motiverad, gå till gymmet!
Tips 4: Drick ett stort glas vatten och borsta tänderna
Tvätta din middag med ett 10-uns glas vatten. Omedelbart efter att vattnet är klart ska du borsta tänderna. Använd munvatten om det finns. Att ha en ren, mytisk färsk känsla i munnen hjälper dig att inte snacka, eftersom maten inte längre kommer att smaka gott.
Tips 5: Justera ditt schema
Tänk på vilken tid du äter middag kontra vilken tid du går och lägger dig. Om det finns ett stort (tänk mer än fyra timmar) mellanrum mellan de två kommer du mer än troligt att bli hungrig. Prova att skjuta tillbaka middagen en timme och gå och lägga dig en timme tidigare. Istället för att äta middag vid 17 -tiden. och gå och lägga mig klockan 22, äta middag kl. och ligga i sängen senast 21.00 Du skulle bli förvånad över hur effektiv denna enkla strategi är!
Berätta för oss
Är du en sen snackare? Vad är dina tips för att sparka vanan? Dela i kommentarerna nedan!
Fler hunger tips
3 tips för att vara nöjd mellan måltiderna
Smarta sätt att mellanmål
Smarta mellanmål för att hålla dig på rätt spår
