Det är svårt för barnen att njuta av alla aktiviteter den här säsongen har att erbjuda om de hostar och sniffar. Så håll dem friska med dessa naturliga immunförstärkare.
Håll dem aktiva
Tröga kroppar är ohälsosamma kroppar, och det är inte vad du vill. Dr Charles Raison vid Emory University berättar Web MD att "träning verkar träna stresssystemet för att mer optimalt svara på stressfaktorer." Och det kan betyda nästa gång dina barns kroppar kommer i kontakt med bakterier är det mer troligt att de kan bekämpa dem av. Lyckligtvis tenderar barnen att leva ett aktivt liv utan för mycket påhopp. Om dina barn tycker om att springa runt i pausen och delta i aktiva fritidsaktiviteter kan det vara tillräckligt. Men om inte, överväg att bjuda in dem att gå på en äventyrspromenad med dig, spela ett aktivt spel eller ha en dansfest. Detta kommer också att hjälpa trötta ut dem, vilket kommer att göra det lättare för dem att sova och stärka sina kroppar i vila.
Med bara några enkla justeringar kan du hjälpa till att stärka dina barns immunsystem och hålla dem friska under hela året.
Gott om frukt och grönsaker
Mellan Halloween -rester och festfester kan den här tiden på året erbjuda barnen mycket ohälsosamma godsaker. Även om det verkligen är OK för dem att ägna sig åt sina favoritgodisar då och då, vill du prioritera rätt kost. Immunsystem körs trots allt inte på gummibjörnar och smördeg! De körs på gröna blad, färsk frukt, rika rotfrukter, rejäla korn och andra naturliga källor. Så om du märker att dina barn konsekvent lämnar tillbaka orörda påsar med morötter och skivad gurka som de skulle äta i skolan, prata med dem om det. Låt dem veta att det är OK att unna sig själva, men de måste få i sig rätt mat först om de vill hålla sig friska under semestern.
Mycket sömn
Korrekt blunda är det mest avgörande elementet för att hålla dina barns immunsystem blomstrande. American Academy of Sleep Medicine rapporterar att studier har visat att "sömn hjälper till att upprätthålla immunsystemets funktion och att kronisk sömnförlust är en riskfaktor för nedsatt immunförsvar."
Inte tillräckligt med sömn sätter stress på kroppen, vilket kan göra att ditt barns immunsystem inte kan fungera korrekt. Mellan skolan, fritidsaktiviteter och lek med vänner gör barnen mycket under hela dagen. Och all den aktiviteten kan slita ut sina små kroppar om de inte vilar mellan dagarna. Sömnmönster och sömnens regelbundenhet och kvalitet är också viktiga, så se till att lägga dina barn i säng samtidigt varje kväll, oavsett veckodag. Och om du vet att de sannolikt kommer att fortsätta läsa eller spela spel i hemlighet efter att du har stängt dörren, tveka inte att checka in och se till att de får resten de behöver.
Mer om barns hälsa
Sätt att få dina barn "hälsa" -medvetna inte "tunna" -medvetna
Har ditt barn problem med kroppsuppfattning?
Behöver ditt barn glasögon?
