När jag navigerar i moderskapets ibland förrädiska vatten letar jag ofta efter en plats för både tillfredsställelse och stabilitet. Jag undrar ofta, hur kan jag driva mig själv till att bli en bättre mamma samtidigt som jag släpper taget och njuter av fred med hur det är? Enligt min erfarenhet, praktiken av yoga har varit både frigöring och jordning.
Lägg mer zen i ditt föräldraskap
När jag navigerar i moderskapets ibland förrädiska vatten letar jag ofta efter en plats för både tillfredsställelse och stabilitet. Jag undrar ofta, hur kan jag driva mig själv till att bli en bättre mamma samtidigt som jag släpper taget och njuter av fred med hur det är? Enligt min erfarenhet har utövandet av yoga varit både befriande och grundande.
Föräldraskapets utmaningar
Medan barn ger oändlig kärlek och glädje, presenterar de oss också för livets tuffaste utmaningar. De testar vårt tålamod, kräver gränslös energi och begränsar vårt personliga utrymme kraftigt (vänta, vad är det igen?). De är ofta skyldiga för våra groggy huvuden, trötta armar och tomma plånböcker, men vi älskar dem mer än själva livet - de är trots allt våra bebisar. Att säga att detta föräldraskap är enkelt skulle vara den största lögnen som någonsin berättats. Det känns som ett oändligt test, ett som vi inte alltid är på vinnarsidan av, oavsett hur hårt vi försöker. Faktum är att om du inte är intresserad av att misslyckas och misslyckas ofta, är du säkert i fel spel. Det är bara lika med banan i dessa utgrävningar.
jag förstår trycket ganska bra. Så snart min dotter föddes ville jag vara närvarande för henne. Det var som om jag hade mina armar fyllda med skräp och tappade allt på en gång, bara lät allt falla i ett ögonblick för att vara hennes mamma. Allt annat var trivialt. Jag hade aldrig velat göra något så bra, så sömlöst, tidigare i mitt liv. Detta är utan tvekan sant för många föräldrar eftersom insatserna är höga. Vi vet att det finns mer värde i vår tid, våra ansträngningar och våra ord än det någonsin har varit. Vi är plötsligt efterfrågade, behövs minut för minut. Så vi försöker och stressar och vi måste påminna oss själva om att stanna upp och lukta på prästkragarna.
Vi lägger ner så mycket som föräldrar. Vi lägger allt på linjen, ger våra kroppar, våra sinnen och våra hjärtan till någon annan. Vi måste hitta en plats att släppa och vi måste göra det ofta. Vi måste också göra plats för oss själva någonstans i föräldraskapets rörighet - men hur?
Leta efter ansträngning och lätthet
I mina yogaklasser kallas ett av mina favoritkoncept att dela med mina elever sukkha-stira. Sukkha hänvisar till ansträngning och stira, lätthet. När jag instruerar eleverna att hitta sukkha-stira, är det jag syftar på en slags balans. Det finns arbete, men också en plats för tillfredsställelse och frigörelse i posen. Att hitta denna plats, både på och utanför mattan, är det som tog min yogapraxis till en ny nivå och det som kallade mig att undervisa. Vet att föräldraskap inte bara handlar om våra ansträngningar - att det ibland bara handlar om glädje, enkelhet, lätthet.
Lära sig att släppa taget
Du måste komma ihåg att du inte kan vara allt för alla hela tiden och det finns saker som du helt enkelt inte kan kontrollera. Gör vad du kan och släpp resten. Livet kommer att fortsätta om du har en dålig dag eller om det är så krångligt. Det som är mycket mer inflytelserikt än våra misslyckanden är vår förmåga att studsa tillbaka. Du får låta det hela falla sönder ibland. Jag lovar, ingenting kommer att gå sönder och om det gör det finns det alltid bandtejp.
Tro att du är den du är tänkt att vara
Vi tvivlar alla på oss själva, särskilt när det gäller föräldraskap. Vi kan inte alltid se hur värdefulla vi är för våra barn. Om vi visste hur mycket de älskade oss, bara ville vara nära oss (okej, ovanpå oss), skulle vi bara le från öra till öra hela tiden. Men ibland blir det dimmigt och svårt att känna igen genom tårarna och skriken och de gråtande tantrummen när minuter känns som timmar. Vet att du är precis den förälder som ditt barn behöver redan. Utan tvekan tror de redan att detta är sant.
Meddela fel enkelt och ofta
Det är okej för enligt yogisk filosofi är du helt perfekt i dina brister. När du gör fel, tappar humöret eller är snabb med dina handlingar eller dina ord, be om ursäkt och befri dig sedan från skulden. Barn behöver höra att deras föräldrar inte är perfekta och de borde höra det ofta. De kommer mer sannolikt att be om ursäkt senare i livet om de inser att misstag är en normal och hälsosam del av livet. Så erkänn dina fel, men oroa dig inte för mycket om dem. Det kommer att finnas massor, mycket, mycket mer varifrån de kom och dessutom gör de dig till den du är.
Vara närvarande
Ibland fastnar vi för att alltid ha svaren, men oftast behöver våra barn något annat - vår enkla närvaro. När du inte har alla svar, vet att det är okej att bara lyssna och lyssna bra. Att vara närvarande, inte oroa sig för vad man ska säga eller göra, utan att bara vara där är ofta tillräckligt.
Andas
När vi blir spända blir andan snabb och ytlig. När allt annat misslyckas, kom ihåg att andas. Kraften i långsam, djup andning är en helande och vacker handling. Ibland är det första steget för att hitta den tillfredsställelsen att helt enkelt följa andetaget.
Mer om uppmärksam föräldraskap
Yoga för mammor
Hur man avstressar ditt stressade mammaliv
Gå till din lyckliga plats
