Verkligen mager spenatdipp - SheKnows

En riktigt smal version av vårt favorit sommardopp, för oss som saknar portionskontroll.

Jag bestämde mig för att hitta ett recept på ett riktigt magert spenatdipp och hittade många recept som var ”lättare” men ändå innehöll ganska lite ost, fett och kalorier. Nu, om du är en sådan tjej som kan äta lite och gå därifrån, skulle du förmodligen klara dig ganska bra med dessa recept. Men för oss som har svårt att lägga ner doppet och gå därifrån, behöver vi ett dopp som inte kommer att pressa oss i fettbyxor om vi inte kan sluta äta förrän skålen slickas ren. Denna version beror på fettfri grekisk yoghurt, lite lätt mayo (eller gräddfil), grönsaker och kryddor för att ge dig ett dopp som är packat med protein och är mindre än 300 kalorier för hela skålen! Ät det med råa grönsaker för att hålla det på den magra sidan.

Relaterad berättelse. Det finns fortfarande tid att göra Martha Stewarts långsamma Queso Dip för speldagen

Verkligen magert spenatdipprecept

Ger 3 koppar

Ingredienser:

• 1 dl fettfri grekisk yoghurt
click fraud protection
• 1/2 dl lätt majonnäs eller lätt gräddfil
• 1 dl hackad fryst spenat, tinad och pressad torr
• 1/2 dl gurkor, skalade och hackade
• 1/4 kopp hackad grön lök
• 1/4 tsk rökt paprika
• 1 tsk vitlökspulver
• 1 tsk lökpulver
• 1/2 tsk svartpeppar
• 1/2 tsk salt
• Crudites för servering

Vägbeskrivning:

1. Rör ihop alla ingredienser (utom cruditerna) i en stor skål, kyla tills de ska serveras.
2. Detta dopp är bäst om smakerna får utvecklas i några timmar, så var inte rädd för att göra det en dag i förväg.
3. Servera med crudites.

Fler mager recept

3 Friska doppar
Friska yoghurtdips
5-lager yoghurtdipp