Vill du ha den röda mattan på semestern och in på nyåret? Vi kom ikapp Hollywood-fitnessexperten, Michelle Lovitt, som har tränat A-listor Courteney Cox, Julianne Moore, David Duchovny och Kiefer Sutherland, för att ge oss sitt bästa kändis fitness tips.
När det gäller träning, är kändisar annorlunda än den genomsnittliga personen?
"Alla människor är fysiologiskt desamma byggda", säger kändisstränaren Michelle Lovitt. "Kändisar måste dock vara på kameran och i avslöjande garderober ibland, därför har de ett större incitament att träna och äta rent."
Träning skapar förtroende
Trycket att vara perfekt är inte alltid lätt att hantera, inte ens för de djärva och vackra. "Jag arbetade med de vackraste kropparna i världen och alla har delar av sig själva som de skulle vilja förbättra", säger Lovitt.
Som sagt, på kalla, trista dagar, morgonen efter en 14-timmars inspelning, skulle några av hennes klienter hellre ligga i sängen eller äta en pannkakefrukost än att gå igenom hennes steg-men de är engagerade. "De är proffs och de vet att de har ett jobb att göra", säger Lovitt.
Ska den genomsnittliga kvinnan jämföra sig med Courteney Cox, verkligen, utan ett slag mot egot?
"Courteney är fantastisk utan smink," säger Lovitt. ”Hon är liten och är aktiv. Den genomsnittliga kvinnan borde jämföra sig med sig själv. Om hon inte mår bra av sig själv kommer det inte att förbättra hennes självkänsla att jämföra sig med någon som är stark, vacker och självsäker. ”
Lovitts tips för att maximera din träning
Håll dig hydratiserad. Nyckeln till ett bra träningspass är återfuktning. Om du tränar för att bränna fett, se till att konsumera minst 64 gram vatten per dag, plus ytterligare 16 gram för varje timme med måttlig intensitet. Sportdrycker, som Activate, med vitaminer och elektrolyter, kan hjälpa till med ditt flytande mål.
Investera i en pulsmätare. När du tränar är ditt hjärta med rätt intensitet essensen för att spara muskler och tappa kroppsfett. Du bör träna med 60 till 85 procent av din maxpuls för att gå ner några kilo. Studier visar att personer som tränar med för hög intensitet - över 85 procent - särskilt i de inledande stadierna av ett träningsprogram, hoppa av tidigare, ha fler skador och tenderar att utveckla en negativ inställning till träning allmän. Sikta på 20 till 60 minuters kontinuerlig träning, inkludera intervaller i din målzon varje session.
Håll dig borta från kolhydrater. Men inte alltid - bara i 60 minuter före konditionsträning. Om en kolhydrat konsumeras, frigör din kropp insulin, vilket kan bidra till att undertrycka lipas, vilket betyder att kroppsfett inte används för att driva aktiviteten. Så lägg ner den bageln och välj ett hårdkokt ägg.
Få tillräckligt med protein. Ät minst ett gram protein per kilo kroppsvikt när du försöker tappa kroppsfett. Detta kommer att hjälpa dig att behålla din muskel, vilket kommer att hålla din ämnesomsättning förbränning av fler kalorier, vilket hjälper till att kasta kilo i en snabbare takt.
Ät frukost varje dag. Människor som äter frukost konsumerar färre totala kalorier under dagen än de som inte gör det.
Kändisar får komplimanger, inte godis
Lovitt belönar sina kunder när de presterar bra med en komplimang, som hon inte ger fritt eller ofta, säger hon. "De vet hur otroligt stolt jag är över dem och skulle inte sabotera det med en kaka."
Eftersom berövande inte är realistiskt, inkluderar hennes egna hälsosamma avlatsförhållanden ett glas rött vin eller en bit mörk choklad. "Jag dricker bara inte hela flaskan eller äter hela påsen."
Fler fitnessidéer
Semesterpresentguide för den ultimata fitnessungan
Kangoo Hoppar: Hoppa dig in i rolig fitness
GymBox: Motiverande träningspass som fungerar
