Känner du dig ofta spänd och stressad på jobbet? Dessa sex strategier hjälper dig att bättre hantera din stress så att du kan återgå till att arbeta effektivt och förbättra din allmänna hälsa.
Oavsett om det är deadlines, en överväldigande arbetsbelastning, svåra arbetskamrater eller en krävande chef (eller kanske allt ovan!), Kan stress på arbetsplatsen uppnår ofta ohälsosamma nivåer, vilket bara kan leda till att du går ner på en ohälsosam väg (tänk högt blodtryck, känslomässigt ätande, viktökning, etc.). Det finns ett antal sätt att hantera stress innan den blir alltomfattande. Prova dessa.
Bli aktiv
Om det känns som att axlarna är böjda av dina öron för att det har varit en stressig dag, får du lite mer träning och mindre lindring när du tränar. Om det är möjligt kan du gå till gymmet för en lunchklass eller gå en promenad. När du rör på dig hjälper du till att få igång dina må-bra-endorfiner, plus att du får fokusera på något annat än din arbetsbelastning ett tag.
Ha ett fniss
Koppla av genom att skratta. Titta på ett roligt klipp på YouTube, eller ta en fem minuters paus och ring upp en vän som aldrig får dig att skratta. Skratt hjälper till att lätta ditt humör, och det har visat sig ha en gynnsam effekt på kroppens stressrespons, vilket gör att du känner dig lättare och mer avslappnad.
Starta en journal
Ett fantastiskt sätt att lindra stress är att skriva ner dina känslor och tankar. Du kan göra detta när du är hemma efter arbetsdagen, men om du känner dig särskilt orolig på arbetsplatsen och har råd att ta några minuter ledigt, skriv ner dina tankar. Att helt enkelt lägga ner dem på papper kan hjälpa dig att arbeta igenom sätt att se på eller hantera en situation.
Håll en krukväxt eller två på ditt skrivbord
Att lägga till en växt i din arbetsyta kommer inte bara att pigga upp den lite, men studier har visat att växter kan minska stressnivåer och öka produktiviteten-goda skäl att övertyga dina arbetskamrater att hålla en anläggning på sina skrivbord som väl.
Träna yoga vid ditt skrivbord
Medan någon form av träning hjälper till att lindra lite stress, är särskilt yoga särskilt användbart. Denna övning mellan kropp och själ kräver inte ens att du ska gå någonstans, eftersom du enkelt kan göra några yogaställningar direkt i din skåp. Besök Yoga Journal för 15 drag kan du enkelt integrera i din arbetsdag.
Meditera
Även om du bara har några lediga stunder, ta dig tid att stänga ögonen och ta några djupa, renande andetag. Detta kan hjälpa dig att dekomprimera även om du inte är helt insatt i meditation.
Fler artiklar
5 Mat som spänner stress
Naturliga sätt att bekämpa stress
Stressavlastande utomhus hobbyer
