"Jag har inte tid träning”Är den enklaste ursäkten folk använder för att hoppa över sitt träningspass, men det kan också vara det lättaste att debunk, enligt en ny studie.
Över 80 procent av vuxna i USA får inte tillräckligt med träning, enligt de senaste uppgifterna från Centers for Disease Control. Anledningarna till varför de inte studerades, men det är inte svårt att gissa. För mycket arbete, familjehänsyn, rädsla, kostnaden för ett gymmedlemskap, att få svettiga ruiner en bra utblåsning - det finns lika många ursäkter som det finns människor, men vad många av dem kokar ner till är tid. Mellan att hjälpa barn med läxor, avsluta alla de jobbmailsna och binge-watching Jessica Jones, det är svårt att räkna ut en rejäl 30-60 minuter att träna.
Mer:Låt inte ursäkter komma i vägen för ditt träningspass
Men det vi ofta förbiser när vi pratar om hur många som inte tränar är hur många människor do. Vad gör de 20 procent av vanliga motionärer som alla andra inte gör? Vi har alla samma 24 timmar på en dag, så var kommer deras fritid ifrån? Forskare bestämde sig för att svara på den frågan i en studie som passande kallades ”På jakt efter förlorad tid: När människor genomför ett nytt träningsprogram,
var kommer tiden ifrån? ” publicerad i Journal of Science and Medicine in Sport.Svaret på frågan om tidskramp är ganska enkelt, visar det sig: Motionärer bytte tv mot gymmet.
Forskare delade in 129 inaktiva vuxna i tre grupper: en grupp som gjorde en "omfattande" övning rutin, en annan som gjorde en måttlig rutin och kontrollgruppen, som fastnade för Netflix och deras soffa. Under sex veckor övervakade de hur varje person spenderade sin tid. De upptäckte att för båda träningsgrupperna kom alltid träningstiden från tid som tidigare spenderats på röret. Deltagarna slappade inte av på jobbet, ignorerade sina familjer eller lät deras hem röra sig i kaos så att de kunde komma till gymmet. De tittade helt enkelt på TV i cirka 52 minuter mindre per dag.
Detta bryter den myt som många har om passande människor: att de bor på gymmet och att träning blir hela deras liv. Även om det kan vara sant för ett litet antal (och det är ett problem när det händer), så släpper de allra flesta motionärer bara ett par shower i veckan. Erkänn det: Det finns några shower i din Hulu -kö som du helt kan missa.
Mer:Hur mycket träning du behöver för att faktiskt få de hälsosamma fördelarna
Du behöver inte välja mellan att ha ett liv och att träna - det är fullt möjligt att göra båda. Och tack vare de många bevisade fördelarna med träning kommer träning troligen att göra dig mer effektiv på ditt jobb, mer energisk med din familj och starkare för dina hobbyer. Åh, och då finns det hela som lever en längre, lyckligare livssak.
Kortfattat: Att titta på tv kommer att döda dig; träning kommer att rädda dig. Så nästa gång du frestas att hoppa över gymmet, fråga dig själv om du verkligen behöver se Real Housewives falska handling.
