27 Smutsiga sätt att bränna bort 500 kalorier

Det är inte alltid lätt att komma till gymmet varje dag, men om du är på snabb väg till baddräktshopping har du ingen tid att spara. Den goda nyheten: Att bränna av 500 kalorier om dagen multiplicerat med sju dagar motsvarar 3500 förbrända kalorier, vilket ger dig ett kilo närmare att passa in i den lilla prickiga bikinin. När tiden är avgörande kan helt enkelt lägga till extra minuter till dina dagliga aktiviteter hjälpa dig att nå dina kaloriförbränningsmål. Här är 27 smutsiga sätt att bränna fler kalorier.

Relaterad historia. Är den antiinflammatoriska kosten för dig? Varför du ska prova och hur du börjar

Förbränna kalorier utan att ens försöka

click fraud protection

Medvetenhet är nyckeln till att skörda hälsofördelarna med luriga aktiviteter

Plus, var medveten om denna extra aktivitet för att dra full nytta. Här är varför: En studie från 2008 av en Harvard -psykolog studerade hotellpigor som tillbringar en stor del av sin dag med att släpa runt tung utrustning. Även om deras fysiska arbete höll dem i rörelse hela dagen, såg de sig inte som fysiskt aktiva. Forskarna delade pigorna i två grupper. De utbildade en grupp om antalet kalorier de brände varje dag och förklarade hur de redan uppfyllde de dagliga rekommendationerna för aktivitet. Den andra gruppen fick inget veta.

Överraskande nog, efter en månad, minskade den utbildade gruppen sitt blodtryck, vikt och såg en minskning av blodtrycket med 10 procent - trots att de inte ändrade sina rutiner på något sätt! Forskare drog slutsatsen att kvinnornas förändrade tänkesätt hjälpte deras kropp att reagera på den aktivitet de redan utförde. Placebo effekt? Eventuellt. Hur som helst, när du går din dag, fokusera på det du gör och se dig själv som en aktiv kvinna och du kan också se liknande förändringar efter fyra veckor.

Blanda och matcha följande aktiviteter och titta på kaloriförbränningen. (Kalorier är baserade på en kvinna på 150 kilo; statistik från American College of Sports Medicine.)