3 Hemlagade granola recept och deras näringsfördelar - SheKnows

Lukten av hemlagad granola som viftar genom köket är svår att slå, särskilt på en sval höstdag. Granola är en utsökt frukost och mellanmål - eller till och med pålägg till efterrätt! Det följande granola recept är enkla att göra, näringsrika och fulla av smak.

Relaterad berättelse. Giada De Laurentiis har precis gjort vårt favoritdip till en smörgås och det är så enkelt att göra

Recept på kryddad kanelgranola

Näring: Kanel har associerats med att hjälpa till att hantera blodsockernivån. Havre innehåller också löslig fiber, vilket kan hjälpa till att sänka kolesterolhalten.

Serverar 6-8 (portioner på 1/2 kopp)

Ingredienser:

• 3 dl havregryn
• 1/2 tsk mald kanel
• 1/2 tsk muskotnöt
• 1/4 tsk havssalt
• 1/3 kopp honung
• 1/4 kopp kokosolja
• 1 tsk mandel extrakt

Vägbeskrivning:

1. Förvärm ugnen till 300 grader F.
2. I en medelstor skål, kombinera havre, kanel, muskot och salt. Rör sedan om ingredienserna tills de är jämnt blandade.
3. Kombinera sedan honung, kokosolja och mandelextrakt i en liten skål och rör om tills de är jämnt blandade.
4. Häll de våta ingredienserna i de torra ingredienserna och blanda tills allt är jämnt belagt.
5. Bred ut blandningen på en plåt.
6. Grädda i 15 minuter, rör om och grädda sedan igen i ytterligare 15 minuter.
7. Låt granola svalna i rumstemperatur i 30 minuter för att stelna. Förvara den i en lufttät behållare i skafferiet.

Hälsosamt honung granola recept

Näring: Honung är full av vitaminer och mineraler, vilket gör det till ett näringsrikt val att söta detta recept. Russin lägger till konsistens och järn samt fiber.

Serverar 6-8 (portioner på 1/2 kopp)

Ingredienser:

• 3 dl havregryn
• 1/4 tsk havssalt
• 1/3 kopp honung
• 1/4 kopp kokosolja
• 1 tsk mandel extrakt
• 1/2 dl gyllene russin

Vägbeskrivning:

1. Förvärm ugnen till 300 grader F.
2. I en medelstor skål, kombinera havre och salt. Rör sedan ihop ingredienserna tills de är jämnt blandade.
3. Därefter kombinerar honung, kokosolja och mandelextrakt i en liten skål och rör om tills det är jämnt blandat.
4. Häll de våta ingredienserna i de torra ingredienserna och blanda ihop tills allt är jämnt belagt.
5. Bred ut blandningen på en plåt.
6. Grädda i 15 minuter, rör om och grädda sedan igen i ytterligare 15 minuter.
7. Vänd ner de gyllene russinen och låt sedan granola svalna i rumstemperatur i 30 minuter för att stelna. Förvara den i en lufttät behållare i skafferiet.

Tranbär valnöt granola recept

Näring: Valnötter innehåller omega-3 fettsyror, ett näringsämne som stöder hjärnans och hjärthälsan. Tranbär innehåller antioxidanter, vitamin E, vitamin C och fibrer.

Serverar 6-8 (portioner på 1/2 kopp)

Ingredienser:

• 3 dl havregryn
• 1/4 tsk havssalt
• 1/3 kopp honung
• 1/4 kopp kokosolja
• 1 tsk mandel extrakt
• 1/2 dl valnötter, halverade
• 1/2 dl tranbär, torkade

Vägbeskrivning:

1. Förvärm ugnen till 300 grader F.
2. I en medelstor skål, kombinera havre, kanel, muskot och salt. Rör sedan om ingredienserna tills de är jämnt blandade.
3. Kombinera sedan honung, kokosnötolja och mandelextrakt i en liten skål och rör om tills det är jämnt blandat.
4. Häll de våta ingredienserna i de torra ingredienserna och blanda tills allt är jämnt belagt.
5. Bred ut blandningen på en plåt.
6. Grädda i 15 minuter, lägg i valnötterna och rör sedan ner granola och valnötter.
7. Grädda i ytterligare 15 minuter och vänd sedan in tranbären. Låt granola svalna i rumstemperatur i 30 minuter för att stelna. Förvara den i en lufttät behållare i skafferiet.

Mer hälsosamma recept

Friska hemlagade granola barer
Snabba granola barer med jordnötssmör
Tillbaka till skolan snacks: Hälsosammare hemlagade granola bar recept