Efter att du berättat för dina vänner och familj om din cancer diagnos, kommer information att börja landa i din inkorg i en alarmerande takt. "Jag läste den här artikeln som sa att du borde försöka ..." eller "Min vän Sharon hade samma sak som du gjorde. Här är vad hon gjorde... " De menar alla bra, men vad många inte inser är att en cancerdiagnos betyder något annorlunda för alla. Min bröstcancer är inte som din mosters bröstcancer eller den tjej du gick på college med som du hittade på sociala medier; vi är alla cancersnöflingor. Våra behandlingar är olika eftersom våra kroppar är olika och alla kommer att reagera olika mycket på cancerterapier.
Innan min diagnos var jag en av dem som gick till gymmet, hörlurar i, tidningen öppen, TV på. Jag var elliptisk till ingenstans med konstant stimulans runt mig. Jag behövde distraktionerna så jag skulle glömma att jag faktiskt tränade och att kroppen rörde sig. Jag ansåg ingenting som ett träningspass om det inte resulterade i en svettpöl.
Vi lever i en tid då pulsen ska stiga och kropparna alltid ska röra sig, oavsett om det är på en reformator, en stillastående cykel eller hoppa upp på lådor. Men när du genomgår behandling för cancer, gör dessa alternativ inte nödvändigtvis någon fördel för din kropp.
Efter min mastektomi var elliptikern utesluten ganska länge, och så småningom skulle gymmet bli en riskzon för min kropp, komprometterad från kemoterapin och den mest mottagliga för bakterier som jag har någonsin varit. Det var då jag bestämde mig för att försöka yoga.
Mer: Din slutgiltiga guide till allt yogalingo
Vi har alla olika uppfattningar om att träna yoga, men för cancerpatienter har det visat sig vara fördelaktigt att återhämta sig mellan kropp och själ i en träningsform.
”Yoga lär ut enkla metoder, till exempel hur man andas djupt och meditation [för att] fokusera sinnet, vilket kan stänga av stressresponsen och hjälpa ett rörelse in i ett mer givande utrymme [för] avkoppling för läkning, ”Cheri Clampett, certifierad yogaterapeut och grundare av yogaprogrammet för cancerpatienter vid Ridley-Tree Cancer Center i Santa Barbara, Kalifornien, berättar för SheKnows. "Att lära sig att andas djupt och långsamt medan man fokuserar sinnet kan också användas under behandlingen för att hjälpa till med smärta och för att främja en medvetenhet om kroppen och stressnivåer under hela dagen."
Förutom möjligheten att tillämpa yogaandningstekniker under behandlingar är yoga också känt för att minska stress och ångest i kroppen.
"Att sänka stressnivåerna är en av de stora gåvorna som yoga ger människor att läka av cancer", säger Clampett. ”Att kunna slappna av och till och med njuta av en aktivitet med din kropp kompenserar det trauma och den smärta som kan vara förknippad med att få en cancerdiagnos och genomgå behandling. Vi vet från studier att övning av yoga syrerar blodflödet, frigör muskelspänningar och kan till och med förbättra immunförsvaret, vilket är extremt viktigt när man läker av cancer. ”
Förutom de fördelar yoga har på kroppen hos dem som genomgår behandling för cancer, finns det också en känslomässig komponent. Susan Wood, en registrerad yogalärare, leder klasser på Pluta Integrative Oncology & Wellness and Breast Cancer Coalition of Rochester i New York och säger att genom att utöva yoga kan cancerpatienter hjälpa till att hantera rädsla och ångest och kan förbättra kroppsbilden och en känsla av välbefinnande.
"Gruppyoga -lektioner är särskilt fördelaktiga för dem som har fått diagnosen cancer eftersom de ger en viktig känsla av gemenskap", förklarar hon. "Att träna med andra som för närvarande är i behandling eller har varit med om en liknande upplevelse minskar känslorna av isolering, vilket många av dem som genomgår behandling känner."
Mer: 12 grundläggande yogaställningar för nybörjare och hur man gör dem
Att hitta en instruktör eller ett center som är inriktat på cancerpatienter har aldrig varit lättare. Wood rekommenderar webbplatsen Yoga 4 cancer, som kan ansluta patienter till en instruktör som undervisar i klasser som är specifikt inriktade på yogapatienter i deras område. Ett annat alternativ är att fråga ditt medicinska team om de har en studio eller instruktör som de skulle rekommendera. Om klasser inte är något för dig eller om du helt enkelt inte orkar ta dig till en klass, finns det ett antal videor eller streamingtjänster som nu är tillgängliga. Clampett erbjuder en online -serie av terapeutisk yoga videor avsedda för dem som genomgår behandling eller läkning.
För dem som genomgår behandling som är vana vid ett rigoröst träningsschema kommer den nya normalen för vad din kropp tål definitivt en anpassning, men genom en yogapraxis kan du upptäcka att det inte bara är kroppen som rör sig, utan också sinne.
