Det snabbaste sättet att bränna ut sig på gymmet är att göra samma träningspass vecka efter vecka. Så småningom kommer ditt sinne, din kropp och din entusiasm att hamna. Det bästa sättet att förbättra din hälsa är att hålla din kropp och själ intresserad. Det enklaste sättet att göra detta är att prova nya klasser och träningspass.
t
tFinns det en vandring du har tänkt göra? En ny löprutt du vill prova? Hur är det med nya klasser som du har blivit skrämd över att gå? Nu är det dags. Låt inte din hälsa och kondition platå. Prova något nytt varje vecka. Att ta nya klasser kan vara skrämmande, men att övervinna självpålagda hinder är uppfriskande.
t Här är vad du kan och inte får testa nya träningspass.
Gör inte:
- Låt rädslan för det okända stoppa dig. Alltför många människor låter rädslan för att se dum ut eller rädslan för att känna sig ur form hindrar dem från att prova nya saker. Din kropp kan göra så mycket mer än vad ditt sinne tror att den kan. Ta bara din tid och gör klassen eller träningen till din.
- Tävla med andra människor. Yoga, vandring, barre och bootcamp är ingen tävling. Du är där för att driva din egen kropp. Tävla med dig själv. Pressa efter den extra knäböj du inte tror att du kan göra. Försök en armbalans i yoga och var redo att skratta om du faller.
- Ge upp. Så du försökte yoga och det var en katastrof. Än sen då? Du försökte fortfarande. Du kanske gillar en annan instruktör eller annan stil eller kanske du aldrig kommer att gilla det. Poängen är att du gick utanför din låda och pressade din kropp och själ på ett nytt sätt.
t
t
Do:
- Hitta en fitnessvän. Hitta någon som är villig att ta nya klasser med dig och tvinga dig att prova nya saker. Att hitta någon som kan skratta med dig när dina ben skakar kan få en svår träning att verka lättare.
- Hitta en fitnessinstruktör du älskar och förfölj sedan honom/henne. Skämtar bara, men ta andra klasser de undervisar. Ibland är undervisningsstilen lika viktig som träningen. Många instruktörer har "stamgäster" som går sina klasser.
- Byt upp din rutt. Om du är en löpare, vandrare eller gillar att vandra, kan det vara tillräckligt att byta din vanliga rutt för att minska tristess. Ta tag i den stora backen du vanligtvis försöker undvika. Klättra upp på ett nytt berg eller ta ett annat spår.
- Prova en barre, pilates eller yogaklass. Dessa styrkor när du sträcker klasser kan vara bra för att förlänga din ryggrad och fokusera på de små muskelgrupper som ofta försummas. Detta är särskilt viktigt om du brukar träning på egen hand eller fokusera på träningar med hög intensitet.
- Skratta åt dig själv. Ingen är expert första gången de provar något nytt. Om du faller i yoga, inte kan hålla ett slag i kardiodansen eller kämpar genom startläger, le för att du inte sitter hemma i soffan. Du försöker något nytt.
t
t
t
t
t Som alltid, rådfråga din läkare innan du börjar en ny träningsplan.
