Kommer du någonsin att rusa runt, känna dig stressad och för upptagen för att njuta av livet? Denna känsla är alltför vanlig i samhället idag. Tyvärr är det ett dagligt hinder för många av oss. Mellan arbete, familj, ansvar och möten känns det ofta som för mycket för en person att hantera. Så vilka förändringar kan du göra för att leva en produktiv, hälsosam och trevlig livsstil i en värld som är utformad för att aldrig sluta?
Meditation lugnar sinnet för att minska påfrestning och hitta inre lugn och balans. Vissa människor ser ner på meditation för att de inte förstår det, de har faktiskt aldrig provat det eller de har förutfattade meningar om det. Meditationsträning lär dig att sakta ner. Det går emot allt vi någonsin har lärt oss, det vill säga att uppnå mer, göra mer och bli mer. En daglig tre minuters meditation är ett tidseffektivt och effektivt sätt att få tillbaka din inre lugn. Fördelarna är större än du kan förvänta dig.
1. En lyckligare du
I slutet av dagen, försöker vi inte alla bara leva en lyckligare och gladare tillvaro? Meditation består av en fokuserad reflektion av dig själv och tankarna i ditt huvud. Det är tid att tacka för det du har, uppskatta de små välsignelserna omkring dig och uttrycka en kärleksfull omtanke för dig själv och andra. Det gör dig - och de omkring dig - lyckligare, och det hjälper dig att känna dig mer ansluten till dina nära och kära, mänskligheten och naturen.
2. Bättre hjärnfunktion
Hela syftet med meditation är att träna ditt sinne och stoppa den oändliga cykeln av repetitiva tankar. Ibland glömmer vi hur kraftfull hjärnan är och hur viktigt det är att träna, vila och vårda den. Meditation ökar din uppmärksamhet och minne och möjliggör bättre koncentration. Att lugna sinnet minskar ångest och ökar kreativiteten och känslomässig stabilitet. Vem är med?
3. Mindre stress och åldrande
Stress kommer att överväldiga dig om du inte klarar det. Meditation hjälper till att stoppa tankar och frigör giftig energi från din kropp. En minskning av stress och negativa tankar förbättrar hjärnans funktion, är kopplad till bromsande åldrande, ökar immuniteten och hjälper till att bekämpa sjukdomar. Meditation hjälper till med ångest genom att sänka stress, blodtryck och öka energinivåer.
4. Förbättrad sömn
Sömnbrist är en stor fråga för de flesta idag. Att arbeta långa timmar, hoppa över träning och jonglera för mycket på en gång är normen. Ironiskt nog, när vi försummar vår hälsa, minskar vår produktivitet, lycka och sömnkvalitet. När detta händer fastnar vi i en ändlös slinga av utmattning, börjar överkoffeinera och så småningom nå vår utbrändhet. Att ta några minuter av din dag för att tysta ditt sinne och öva tacksamhet kommer att förbättra din livskvalitet, ditt välbefinnande och din förmåga att få en bättre nattsömn.
5. Viktminskning
Många av oss kämpar med viktminskning dagligen. Varför inte göra det lättare för dig själv och din kropp genom att vidta rätt åtgärder för att öka din ämnesomsättning? Med mindre stress, mer energi och en medveten andning, är du på rätt väg till viktminskning. Stress stör effektiviteten i din ämnesomsättning, lätt och enkel.
Några minuters daglig meditation kan förändra ditt liv
Meditation är den enda praktiken och verktyget som alla kan dra nytta av på något sätt. Jag säger inte så mycket om det, så det berättar hur passionerad jag är för att dela alla hälsofördelar som kommer av det. Oavsett hur du varvar ner och minskar stressen i ditt eget liv, hoppas jag att du kommer att flytta din hälsa till toppen av din att göra-lista härifrån.
Se fler inlägg och tips på http://www.thesocialbeing721.com!
