Har du provat alla kostråd där ute men fortfarande inte lyckats flytta dessa extra problempund? Ta reda på sanningen bakom myterna när vi låter dig veta vad som är fakta och vad som är fiktion.
Att skära ut fett är bra för dig
Myt!
En tredjedel av dina kalorier bör komma från fetter, så att skära ut dem kommer bara att skada din hälsa. Kroppen behöver fett för energi, vävnadsreparation och vitamin A, D, E och K. Blanda inte "fetter" med skräpmat. Håll dig till omättade fetter som finns i avokado och olivolja.
Crash -bantning hjälper dig att gå ner i vikt
Myt!
På kort sikt kan du se en viss viktminskning, men i slutändan kommer detta att hindra dina långsiktiga mål. Crash -bantning tar bort fett men även magra muskler och vävnader. Detta kommer att orsaka en minskning av din grundläggande ämnesomsättning, så minskar mängden kalorier som din kropp behöver, vilket gör det mer troligt att din kropp kommer att gå upp i vikt efter att du slutat med kraschar.
Att äta sent på kvällen är fet
Myt!
Det är inte när vi äter det är hur mycket vi konsumerar på en dag som verkligen gör skillnad. De som hoppar över måltider och sedan äter mycket på natten är mer benägna att vara överviktiga än de som äter regelbundet, men när det gäller viktökning spelar det ingen roll hur sent du äter.
Kolesterol är dåligt för dig
Myt!
Detta är både en myt och ett faktum och, som med många saker när det gäller kroppen, är det mer komplicerat än ett ords svar. Kolesterol är en fet substans som huvudsakligen produceras av levern. Det kan vara dåligt för oss när det bildar en insättning på våra artärer, vilket bidrar till hjärtsjukdomar. Men vi behöver alla blodkolesterol för att bygga celler och göra vitala hormoner. Högdensitetslipoproteinet som kallas "gott" kolesterol finns vanligtvis i omättade fetter som vegetabiliska oljor, nötter och frön.
Att sluta röka får dig att gå upp i vikt
Faktum!
Många går upp i vikt efter att de har slutat röka, men det beror på livsstilsförändringen snarare än förlusten av cigaretter. Även om nikotin ökar kroppens ämnesomsättning, kommer effekterna att vara så små att du inte kommer att märka någon större skillnad. Vad som är mer sannolikt att orsaka viktökning är när cigaretter ersätts av komfortmat i din dagliga rutin.
Fler kosttips
Dietvänliga alkoholhaltiga drycker
Myter om viktminskning
Vad gör den västerländska kosten med våra kroppar?
