Du förbränner kalorier när du läser den här artikeln. Om du förbränner alla kalorier i den gigantiska kanelbullen du åt till frukost beror på några faktorer, inklusive vad du gör förutom att sitta vid datorn. Vi är här för att motivera dig att kliva ur din fåtölj och bränna 500 kalorier den här veckan. Din hälsa beror på det!
Hur många kalorier förbränner du just nu?
Om du sitter ner förbränner du cirka 107 kalorier i timmen. Stå upp när du läser och du kommer att bränna 143 kalorier i timmen. Gå runt samtidigt och du har upp till 215 kalorier. Det stämmer: Att göra samma aktivitet (läsa) på olika sätt fördubblar bokstavligen din kaloriförbrukning. Innan du hoppar på konditionsmaskinen och läser, varnas dock att läsning på elliptisk, löpband eller stillastående cykel tar bort från träningen och rekommenderas inte. Fokusera på din träning och du kommer mer effektivt att bränna bort de kanelbullekalorierna!
Hur många kalorier är i ett pund?
Tänk nu på att ett kilo fett motsvarar 3500 kalorier. Ät mer än 3500 och du får ett kilo (din körsträcka kan variera, eftersom andra faktorer som naturliga fluktuationer i vattenvikt och ämnesomsättning spelar in); klipp ut eller bränn samma nummer och du tappar ett kilo. Så om du normalt sett sätter dig ner hela dagen medan du läser kan du istället gå upp och gå runt och gå ner ett kilo på fyra till fem dagar (om du gör detta under en hel åttatimmars arbetsdag och inte belönar dig själv med en bit ostkaka varje dag för din ansträngningar!).
Lägg till träning och aktivitet i mixen så bränner du mycket mer. Fatta idén? Du rör dig, du förlorar.
Om det inte är tillräckligt incitament för dig att bli upptagen, här är några andra anledningar till att öka träningen och aktiviteten. Du kommer:
Minska risken för kroniska sjukdomar
Genom att förbränna 500 kalorier minskar du risken att utveckla cancer, diabetes, depression, artrit, högt blodtryck och hjärtsjukdom. Motion ökar också högdensitetslipoprotein (HDL), det goda kolesterolet.
Öka humöret och byststressen
Motion förbättrar ditt humör och stimulerar hjärnkemikalier som får dig att känna dig lyckligare och mer avslappnad. När du känner dig lyckligare och mer avslappnad kan du bättre kontrollera stressen.
Må bättre om dig själv
Att träna ökar ditt självförtroende och självkänsla. Inte bara kommer du att börja höja din träningsnivå, du kommer också att börja må bättre om Y-O-U.
Ha mer energi
Det kan låta kontraintuitivt, men att hålla sig aktiv livnär sig genom att förbättra uthålligheten och göra vardagliga aktiviteter lättare att göra. Stig av soffan och börja bränna dessa kalorier!
Sov mer lugnt
Regelbunden träning hjälper dig att somna snabbare och sova djupare - undvik bara att träna nära sänggåendet, då det kan ha motsatt effekt.
Sätt tillbaka gnistan i ditt kärleksliv
All den förnyade energin kan översättas till mer energiserade (blink, blink) sovrums eskapader. Enligt Mayo Clinic kan regelbunden träning också leda till ökad upphetsning för kvinnor. 'Nog sagt.
Ha så kul!
Istället för att se träning som arbete, tänk på enkla sätt att stärka dina kaloriförbrukningar varje dag, som att leka med dina barn, promenera eller cykla till dina ärenden, dansa runt huset till din favoritspellista eller slutligen använda de fitness -DVD -skivor du köpte med de bästa avsikter.
Står du upp än?
Mer om fitness
6 måste testa fitnesstrender för en ny säsong
Stacy's Bootcamp -träning för nyblivna mammor
6 sätt att injicera lite kul i din träningsrutin
