Åtgärd att gå ner i vikt i år? Chansen är stor att du inte är ensam. Men gymmedlemskap kan bli dyra, liksom yoga, pilates eller annat kondition klasser, så vad ska en fitnessintresserad tjej göra? Om du äntligen vill förlora de sista fem kilona, eller bara engagera dig för en mer aktiv livsstil, har vi några bra sätt att förbättra din kropp - på en budget.
Budgetvänligt fitness tips #1
Gå mer
Detta är förmodligen den enklaste formen av budgetvänlig kondition. Du behöver ingen utrustning (annat än anständiga löpar- eller cross-träningsskor) och det finns inget schema eller en tidslinje involverad-helt enkelt gå ut och gå när du har tid. Sikta på 30 till 45 minuter tre till fem gånger i veckan i måttlig till rask takt. Du kan använda en webbplats som MapMyRun.com att planera dina rutter.
>> Hur man startar ett walking fitnessprogram
Budgetvänligt fitness tips #2
Träna i små steg
Du behöver inte träning i 60 plus minuter åt gången för full kroppsskulpturerande fördelar. Smyga in små spår av aktivitet, till exempel snabba 15 minuter
träna rutiner, under din dag.En bra tid för detta är medan du väntar. Gör crunches, squats, lunges och till och med yogaställningar medan du är i telefon och väntar på att någon ska ringa dig tillbaka, under reklam eller mellan massor av tvätt. Du kan också smyga in ytterligare kaloriförbränning genom att ta trappan istället för hissen och medvetet parkera längst bort från köpcentret så du måste göra lite extra gående.
>> 4 Coola nya trender: Nya sätt att träna
Budgetvänligt fitness tips #3
Få spel
Du behöver inte ett dyrt gymmedlemskap för att bränna kalorier om du kan förmå vänner att komma ut för att spela. Samla dina BFFs för lite träningskul i form av sport eller andra svettframkallande aktiviteter. Tänk Frisbee, fånga flaggan, röra fotboll och allt annat som får dig att springa runt utomhus.
Beroende på säsong finns det billiga alternativ som skridskoåkning och längdskidåkning (om du lever i ett snöigt tillstånd) eller vandrar och inlines (under varmare månader) att arbeta dina muskler för mindre.
>> SheKnows stadsguide: Hitta var du kan komma i form överallt i USA
|
Budgetvänligt fitness tips #4
Förbättra ditt hem fitness
Hoppa över gymmet för ett hemträning. Sätt upp en matta och använd alla viktbärande föremål du har runt huset för att skapa ett kostnadsfritt hemmagym. Soppburkar, böcker eller något annat med lite kraft kan ersätta fria vikter för övningar som bicepscurls, axelpressar och tricepförlängningar. Använd det du har eller lita på drag som inte kräver utrustning för att få ett bra träningspass hemma.
>> Prova den här träningsrutinen för hela kroppen
Budgetvänligt fitness tips #5
Svett till online -träning
Det finns otaliga resurser och gratis fitnessvideor uppkopplad för att hjälpa dig på vägen till en fantastisk kropp. Använd Self Magazines "Workout Builder" för att skapa anpassade rutiner för specifika kroppsdelar från deras omfattande utbud av fitnessvideor. Shape erbjuder en myriad av muskeltonande och konditionsträning rutiner på deras webbplats för kostnadsfri kaloriförbränning.
ExerciseTv.tv är en annan online-fitnesssajt som erbjuder gratis videor i full längd eller $ 10/månad-medlemskap för tillgång till deras nästan 200 träningsvideor. Eller helt enkelt söka online efter ditt önskade träningspass online (yoga, konditionsträning, toning) och gå igenom de tillgängliga alternativen tills du hittar något som passar dig och dina mål.
>> Få fler idéer! Lev stort, men spendera litet
Fler pengarbesparande sätt att komma i form
- Få en kändis på en budget
- Billiga sätt att hålla sig i form
- 7 recessionista fitness tips
