När jag först klev in i CrossFit Alaska blev jag skrämd av ett plötsligt ljud. Deltagarna i klassen före min klappade och skrek och hejade någon mot slutet av dagens träningspass.
Jag älskar hård, intensiv träning, men var inte särskilt glad över möjligheten att få så mycket uppmärksamhet. En del av mig ville smyga in i hörnet och börja komma med ursäkter direkt. Jag är inte lika vältränad som jag var, OK? Och jag har detta dåliga knä ...
Kom över CrossFit -rädslan
Jag följde en av tränarna genom några grundläggande uppvärmningar, innan huvudtränaren rundade ihop hela klassen för en snabb demonstration av dagens träning. Musiken började och träningspasset började-det första hjärtskärande ruset nerför en berg- och dalbana eller, i mitt fall, 21 burpees följt av 22 pull-ups följt av 23 väggbollar... du förstår idén.
Tjugotvå Vad?
OK, jag erkänner det: jag kan inte bara ta ut 22 pull-ups på egen hand. Men det fanns gott om skalningsalternativ, inklusive elastiska band för att hjälpa varje upprepning. När jag väl kommit igenom den delen av träningen var resten hanterbart, på ett gelébent, skakigt beväpnat sätt. Jag bedömer träningsintensiteten utifrån hur lång tid det tar mig att träffa punkten "Jag tror att jag ska pucka" - och den dagen tog det bara tre minuter.
Ja, du kan göra livet starkare
Nu när jag har tagit några CrossFit-lektioner runt om i stan har jag skjutit puke-punkten tillbaka till 17 minuter, vilket är nästan en hel 20-minuters CrossFit-träning. Jag har också tränat olympiska liftar; kraftiga jätte, viktade bollar; och springa varv genom ett gym, hindra viktbänkar längs vägen. I en informell undersökning av CrossFit -damer var det stora utbudet av övningar - en chans att erövra aktiviteter som du annars inte hade provat - ett av de mest populära elementen. Som Dana Buonincontri, New York CrossFitter, förklarar: "Inte bara blir du sjuk, men det är en mental utmaning."
CrossFit-övningar kan verka ganska slumpmässiga, men när jag hoppade in på Lance Howard, en Alaska-baserad CrossFit-tränare och ägare till MotivationWOD.com, påpekade han att CrossFit faktiskt fokuserar på en uppsättning vanliga, vardagliga människor rörelser. Du har kanske aldrig satt på huk en 7-fots skivstång tidigare, men du har satt dig på huk för att hämta matvaror eller en låda med böcker. CrossFit tränar dig för samma grundläggande rörelse, bara använder annan utrustning och lägger större vikt vid rätt form.
Besegra dina utmaningar
Jag behöver inte ha oroat mig för att vara "på scenen" i den första klassen; alla runt omkring mig var fokuserade på sitt eget träningspass. Men det tar inte lång tid för familjliknande band att utvecklas i en CrossFit-box-en annan enormt populärt inslag i min undersökning, som drog en flod av e -postmeddelanden från kvinnor i alla åldrar, inklusive några i deras 70 -tal. Vad är det för lim som binder dem ihop? Galna resultat, från att gå ner i vikt till att rocka en bikini, eller bara gunga ditt eget sinne och liv. Jennifer T. Norton, en sportprestationsspecialist med CrossFit 714, sammanfattar det: "Jag älskar att veta att om jag fortsätter att driva mig själv kan jag uppnå dessa utmaningar."
Fler fitnesstrender
De 20 bästa fitnesstrenderna för 2012
Kettlebell -träningspass: Varför du behöver plocka upp en kettlebell
Fitnessfynd: Starta 2012 med barmetoden
