Gener. De är de irriterande små buggersna du känner spelar en roll i allt du gör, och visar sig i din längd, ögonfärg och läggning mot sjukdomar.
Men de är också en liten ursäkt. Det är verkligen lätt att säga, "Mina gener gör det svårare för mig att gå ner i vikt", när det verkligen inte finns något synligt för ögat att strikt bevisa eller motbevisa påståendet.
Tills nu.
Gentest, en gång ett absurt dyrt verktyg som används av forskare i vita rockar gömda i forskningslaboratorier, är nu prisvärt och tillgängligt för den genomsnittliga personen. Och det används specifikt för att hjälpa människor att förstå deras genetik eftersom de relaterar till viktminskning och total kondition.
Jag har nyligen testat mina egna gener FitnessGenes och tyckte att upplevelsen var riktigt fascinerande. Eftersom jag har analyserat mina svar på träning och kostkonsumtion i flera år och använt min egen kropp som ett pseudolabb, fanns det inga stora överraskningar. Men för att se bevis på att min inställning till träning faktiskt är genetiskt sund? Det var ganska coolt.
Mer:När du äger en Fitbit blir det ohälsosamt >>
Det är en sak att få en analys av dina gener; Det är dock en helt annan sak att använda den informationen för att förbättra din kondition. Till viss del verkar genetisk testning vara ett fokus på detaljer (förmodligen för att det är bokstavligen så) och det är konvergensen av gener, snarare än en enda gen, som sammanfaller för att skapa helheten av vem vi var och en är. Så vem ska testa genetisk fitness?
Dr Dan Reardon, medgrundare och VD för FitnessGenes, hävdar att det verkligen är för alla, från proffsaren till den genomsnittliga personen som bara försöker komma i form. "En professionell idrottare kommer i allmänhet att leta efter alla konkurrensfördelar de kan hitta", säger han. ”Även en prestationsförbättring på 1 procent kan innebära skillnaden mellan fjärde och första plats. Så motivationen att använda genetisk testning för att förbättra träningen är ganska betydande. ”
Men inte mer betydelsefull än motivationen för att mamman försöker komma tillbaka i form efter att ha skaffat barn. ”Den främsta anledningen till att folk slutar använda gymmet, slutar följa dieter eller blir helt avskilda från deras hälso- och fitnessmål är att de helt enkelt inte ser resultat och blir uttråkade, säger Dr Reardon säger. ”Det finns inget bättre sätt att bli bemyndigad än genom ett personligt precisionsbaserat program baserat på ditt DNA. Genom att börja på rätt väg från början utan gissningar är det mer troligt att människor uppnår sina mål. ”
Mer: Lågmälda övningar för att få dig tillbaka i sadeln >>
Det är de specialiserade tränings- och näringsplanerna som följer med genetisk konditionstestning som är särskilt fördelaktiga. "Det finns bokstavligen tusentals träningsplaner och näringsplaner i världen idag", påpekar Dr. Reardon. "Vissa planer fungerar bra för en person, men med samma engagemang och ansträngning, inte för nästa, och det beror på att vi alla är helt olika på genetisk nivå."
Som jag sa tidigare var det verkligen intressant att upptäcka vilka typer av träningsprogram jag har följt i åratal är faktiskt de exakta träningstyperna i linje med mitt genetiska anlag. Och även om jag är helt kapabel att komma på mina egna träningsplaner, måste jag säga att det verkligen är det trevligt att ha planer anpassade för min genetik som jag helt enkelt kan ta upp och följa från mina FitnessGenes konto. Även om dessa personliga träningspass är en extra kostnad för det genetiska testet, får alla en sammanfattning av vilken typ av träning de ska delta i.
Sammanfattningen innehåller också hur du ska närma dig styrketräning, konditionsträning och högintensiv intervallträning.
I slutet av dagen är genetisk testning information. Det är utbildning. "Sanningen är att det inte finns några enskilda gener som ger oss en benägenhet att träna", säger Dr. Reardon. ”Det är den övergripande effekten av många gener som tillsammans ger oss en benägenhet att svara på vissa typer av träning. Se inte på gener som viktiga för prestanda eftersom de ska ses som mål för träning att, när det förstås, förbättra kvaliteten och specificiteten av träningspass som i slutändan kommer att leda till bättre prestanda."
Men tänk om dina gener verkligen är lite av en stickpunkt när det gäller fitness? Kommer bekräftelsen att hindra dig från att sträva efter dina mål? Dr Reardon argumenterar nej: ”Se FTO -genen som ett exempel. Detta är genen kopplad till fetma. Oron för att berätta för feta människor att detta genresultat är om de har den muterade versionen, då kommer de att använda det som en ursäkt för att vara överviktiga. Vad som faktiskt händer är dock att istället för att använda det som en ursäkt tar det faktiskt bort negativa känslor som individen har om att vara fet, och de är mer benägna att göra något om det. Det är faktiskt väldigt positivt att ge människor den här typen av information. ”
Och bara för ordens skull, jag bär en av allelerna i samband med fetma. Gener behöver inte vara ditt öde.
