Det är den ålderdomliga frågan: Hur blir man gravid, och vad är det snabbaste sättet att göra det? Som en fertilitet forskare och specialist på reproduktiv hälsa, frågar par mig vad de kan göra för att öka deras chanser att bli befruktade hela tiden. Eftersom varje par är olika finns det verkligen inget svårt och snabbt svar - men det finns vissa saker som båda parter kan göra för att hjälpa saker.
För att öka dina chanser att bli gravid snabbt är det här några livsstilsförändringar du kan göra.
1. Sluta röka
Med denna enda förändring kan män öka antalet spermier och rörlighet medan kvinnor kan minska risken för missfall. Dessutom har studier visat att kvinnor som röker tar längre tid att bli barn och mer benägna att uppleva infertilitet. Din bästa insats? Ge upp det helt och hållet innan du börjar din fertilitetsresa.
Mer: Jag dog nästan när jag fick mitt första barn - och sedan blev jag gravid igen
2. Cta ut den extra koppen kaffe
En vanlig kopp kaffe innehåller mycket koffein, och vissa studier tyder på att högt koffeinintag kan förknippas med missfall och infertilitet. Så att begränsa koffeinintaget är en bra idé. Lagom är bäst!
3. Keep cocktails (och vin och öl ...) i schack
Medan alla vet att titta på de hårda grejerna medan de är gravida, är det kanske inte en dålig idé att avvänja sig själv också under befruktningsprocessen. Studier visar att både män och kvinnor kan dra nytta av att begränsa alkoholkonsumtionen under denna tid.
4. Hgammal på badtunnorna
Det finns en anledning att testiklarna är utanför kroppen: de måste vara svalare för att producera spermier. Frekventa resor till bubbelpoolen eller bastun kan sänka antalet spermier. Det tar två till tre månader för spermier att utvecklas, så stoppa värmeexponeringen flera månader innan du försöker bli gravid.
Och kvinnor, kom ihåg: badtunnor och bastur bör undvikas under graviditeten!
5. Aogiltig BPA
Bisfenol A eller BPA - kemikalien som används för att tillverka viss plast, som vattenflaskor och olika behållare - håller nu på att länkade för att sänka fertiliteten hos män. Byt över till metallvattenflaskor och undvik att lämna plastbehållare med mat eller vatten i en varm bil (det antas avsevärt öka mängden BPA som överförs till förbrukningsvaran). Kvinnor som försöker bli gravida bör också försöka begränsa sin exponering.
6. Rse mediciner med din läkare
Vissa kvinnor uttrycker oro över att ge upp sin medicin när de försöker bli gravida: antidepressiva medel, till exempel. Det är förmodligen möjligt att fortsätta med din medicinska behandling medan du och din partner gör en bebis, men prata med din läkare för att ta reda på om några justeringar behöver göras. Och en notering här: receptfria kosttillskott som t.ex. Fertilitet Blend (formler för både män och kvinnor) kan vara till nytta för att hjälpa par att bli gravida. I en studie från 2006 befanns FertilityBlend för kvinnor och FertilityBlend för män ha en positiv inverkan på befruktningen utan några signifikanta biverkningar. Tala med din läkare om att göra denna del av din fertilitetshälsoplan.
Mer: Hur det är att vara gravid när du redan har ett barn
7. Cta tag i din omgivning
Olika miljöfaktorer har kopplats till fertilitetsnivåer. Om du har problem med att föreställa dig, där du bor kan spela en roll: besök Byrån för giftiga ämnen och sjukdomsregister för mer information om du misstänker toxiner i ditt samhälle.
Ursprungligen publicerad juli 2015. Uppdaterad juli 2017.
