Ah, ja - inget liknande den känslan direkt efter ett gott, långt skratt. Nu skulle ingen argumentera för det skratt är ett hot mot vår hälsa, men förbättrar det det egentligen?
Oavsett om du skrattar åt något dumt (t.ex. den där roliga kattvideon) eller mer intelligent material, är skrattet faktiskt en del av en sofistikerad fysiologiskt svar till humor. Så biologiskt sett gör skratt faktiskt mycket mer för kroppen än att bara göra ont i kinderna.
"Den fysiska skratten skickar mer syre till hjärnan och frigör endorfiner, den må bra kemikalien som minskar stress, lindrar smärta och höjer humöret," Dr Katherine Puckett, chef för själ-kroppsmedicin vid Cancer Treatment Centers of America i Chicago, berättar Hon vet. Denna minskade stress, konstaterar hon, sänker blodtrycket och kan till och med stödja ditt immunsystem.
Dessa fördelar sträcker sig från ditt sinne också i dina muskler. "Rörelsen som orsakas av skratt hjälper säkert alla att delta i fysisk aktivitet, med en viss åtstramning av magmusklerna och lite lätt sträckning", förklarar Puckett.
Skratt som medicin
Puckett praktiserar vetenskapen dagligen och leder skrattterapisessioner för cancerpatienter, som, som hon uttrycker det, "gör det outhärdliga... uthärdligt". Hon gör detta genom att kreativt introducera "skrattordförråd" för patienter, som består av "hee-hees", "ha-has" och "ho-hos." Under passet går Puckett patienter genom en mängd olika övningar som simulerar dessa ljud, som att sjunga melodin till "Grattis på födelsedagen" med skrattord eller bara hälsa varandra med fniss. Resultatet? Garanterat hysteriskt skratt av alla i rummet.
Mer: Överlevande bröstcancer med humor: En mammas berättelse
"Patienter känner sig inte bara upplyfta, utan de känner sig också anslutna till varandra efter den gemensamma glädjeupplevelsen", förklarar Puckett.
Och denna koppling med andra är nyckeln. Enligt Feruze Zeko, en licensierad mental hälsa rådgivare, skratt är något som stöder våra sociala liv - vilket har vetenskapligt bevisade länkar för din psykiska och fysiska hälsa.
"Skratt visar människorna omkring dig att du är öppen och tillgänglig," sa Zeko Hon vet. "Det ger alla inblick i hur du känner och gör dem omedelbart mer bekväma i hur de fortsätter att interagera med dig."
Ämnet skratt är ganska personligt för Zeko, eftersom hon växte upp i en traditionell och patriarkalsk östeuropeisk kultur där humor och dumhet avskräcktes i kvinnors beteenden.
"Amerikanerna skulle titta på mitt ansikte och undra varför jag var så arg, men jag var inte arg alls", minns Zeko och förklarade hur hennes mer allvarliga uppträdande var motbjudande för sina nya vänner och kunder. Att göra ett medvetet försök att skratta oftare hjälpte henne att få förtroende hos människorna runt henne och bygga långvariga relationer.
Mer:Tankevetenskapen: Hur förändring av dina tankar kan förändra din hälsa
"Hjärnan arbetar med belöningar och förstärkningar", säger Zeko. "När du skrattar och ler, tenderar människor att reagera mer positivt på dig. Detta får dig att må bättre om dina handlingar och gör att du är mer benägna att göra det igen - det är en förstärkning. ”
Och när skratt blir en mer hälsosam vana för dig, kommer du att känna dig mer uppskattad och stödd inom din sociala grupp-ett absolut måste när det gäller ditt välbefinnande.
Var kan du få ditt skratt fylla
Pucketts unika terapisessioner är bara ett exempel på skrattbehandlingar som sker runt om i världen. Ett antal vårdhem hålla skrattlektioner för sina invånare. Vissa organisationer skickar clowner till krigszoner och flyktingläger. Du kan till och med delta skrattyoga på olika fitnessstudior runt om i landet. Men tyvärr har vi inte alltid tillgång till organiserade skrattresurser varje gång vi känner oss nere. Även om det kan verka lite läskigt att simulera skrattande ordförråd på egen hand, delade våra experter sätt vi kan - och borde - hålla fniss i närheten.
Puckett rekommenderar att du utvecklar ditt eget "skrattverktygssats", till exempel en fil på din telefon eller dator med tecknade serier, skämt eller rubriker som alltid får dig att skratta. Om det behövs föreslår hon också att du använder en enhet - en penna, ett sugrör eller ett finger - för att fysiskt hålla ett leende på läpparna.
"Om du håller ett leende i 30 till 60 sekunder, förändras hjärnans kemi", tillägger Puckett. "Din hjärna luras faktiskt till att tro att du är lycklig."
Mer: Denna roliga Trump -aktivitetsbok kommer att få dig att skratta för en bra anledning
Åtminstone kan du helt enkelt försöka sätta dig själv i tankesättet att skratta oftare.
"Avsiktligt gå upp ur sängen med en positiv attityd sätter en ton för dagen", säger Zeko. "Saker kommer att störa dig mindre, och du kommer att vara mer benägen att skratta hela dagen."
Så gå vidare. Dela de roliga Facebook -memesna. Le mot din ryckiga kollega. Titta på alla åtta säsonger av Kontoret en annan gång. Läkarens order.
