På vissa sätt är Gym är som ett främmande land. Den har sin egen uppförandekod och sociala normer. Från att vistas välkommen på löpbandet, till att svara på din telefon i mitten avträna eller om de är mindre än blygsamma i omklädningsrummet, finns det en myriad av faux pas som går på en fin linje.
Det är naturligt att ha många frågor om gymnasiets oskrivna artighetregler. Hur länge ska jag stanna på en maskin? Är tävling med min löpband granne oförskämd? Kan jag ta selfies? För att få dessa frågor att vila en gång för alla, Lisa Gaché, SheKnows Etiquette Expert och C.E.O. och grundare av Beverly Hills Manners, diskade med oss på gymnasiets doser och inte etikett.
DO: Respektera tidsgränsen
Vi vet alla att rushtiden i gymmet är på riktigt, killar. Om någon väntar på att använda löpbandet eller tyngdlyftmaskinen som du använder, se till att respektera tidsgränsen för gymmet för din maskin. Säg att det är en 30-minuters cap. Lisa Gaché säger till oss att vara ”väldigt punktliga” med att kliva av maskinen i tid. "Stamgäster tittar på klockan som hökar," säger Gaché, "så det är bäst att använda din hederskod och hålla sig till den tilldelade tiden."
INTE: Ta några #selfies
Hatar att bryta det till er, folk. Du bör förmodligen spara din #fitlife Insta-pic för när du kommer hem. Gaché säger att du aldrig ska ta selfies på gymmet. "Folk går till gymmet för att svettas, inte ställa upp för obegränsade foton att lägga upp på sociala medier."
GÖR: Ta gärna vilken plats som helst
Det finns inga tilldelade sittplatser på gymmet. Även om du går samma cykelklass varje vecka med samma skörd av stamgäster, bör du ta vilken plats du vill - även om det vanligtvis är någon annans hemmabas. När allt kommer omkring: "Vi är inte på dagis och ingen äger det utrymmet", säger Gaché. Men om du känner att personen kan bli lite territoriell (som folk ofta gör på gymmet) rekommenderar Gaché att ta ett alternativt utrymme för att undvika onödiga konfrontationer. Med andra ord, använd ditt bästa omdöme.
INTE: Var en utställningskonst i omklädningsrummet
Som Gaché säger, att byta i omklädningsrummet är inte en ursäkt för att "parad runt i naken", så håll dig inte kvar i din födelsedagsdräkt. För omklädning i omklädningsrummet rekommenderar hon följande: ”Använd en handduk. Ändra snabbt. Håll nakna kroppsdelar borta från gymbänkar, räknare etc. Täck över åtminstone med en behå och trosor för att skona dem som kan vara mer blygsamma. ”
DO: Utöva diskretion med din telefon
Gabbing oändligt på din cell medan någon försöker koncentrera sig på att lyfta bredvid dig är inte en bra titt. Även om du bör undvika personliga samtal på gymmet, säger Lisa att om det är en absolut nödsituation eller en super viktigt samtal, bör du gärna ta bort dig själv snabbt från en klass eller ett träningspass att ta itu med den. Håll det kortfattat.
INTE: Tävla med dina andra gymnastikanter
När du ställer in din takt på löpbandet eller beslutar när du ska avsluta ditt träningspass är det naturligt att bli nyfiken på grannens hastighet och jämföra dig själv. Ändå ska du inte öppet tävla med andra på gymmet. Som Gaché säger, ”Medan konkurrensen är smickrande kan den vara lika irriterande. Sätt din egen takt och respektera dina medlöpares utrymme. ”
DO: Respektera det personliga rummet
Är du den enda som blir förvirrad när det finns sex löpband bredvid dig, och nästa person som går in bestämmer sig för att de vill vara din granne? Absolut inte. Undersökningar har hittat att "att komma för nära" var en toppdjurstopp bland de tillfrågade. Om det är möjligt, försök att ge dina gymkamrater lite andningsrum. "Om det finns flera löpband tillgängliga", säger Gaché till oss, "undvik att snuggla upp bredvid din gymnast och välj ett löpband som är minst ett utrymme över."
INTE: Korrigera andra människor utan god anledning
Om någons form på en träning maskinen håller inte din egen standard, det är "bäst att hålla dina kommentarer för dig själv", säger Gaché. Hon säger att det enda rätta tillfället att ge ”oönskade råd” är om någon missbrukar utrustningen på ett sätt som kan orsaka oavsiktlig skada.
GÖR: Torka alltid av utrustningen
Den här är inte förhandlingsbar, killar. När ditt träningspass är över, använd de fuktiga handdukarna som tillhandahålls av gymmet för att torka av din maskin. "Det finns inget värre än att röra vid utrustning som är fylld med svettpärlor från den tidigare användaren", säger Gaché. "Var uppmärksam på andra och städa upp din röra."
Nu, sally fram och vara en övning etikett sus! Vi kallar dig bara Emily Post of fitness.
Mer viktig information för dina gymresor
Smarta produkter som alla behöver för gymmet
Appar som gör träning till ett hjärtpumpande spel
Styrketräning för varje kondition
