Varje år diagnostiseras 1,5 miljoner amerikaner med diabetes, enligt American Diabetes Association. Om du eller någon du älskar får en ny diagnos upplever du förmodligen många känslor och får mycket snabb ny information från läkare och ditt supportsystem. Du kanske undrar "Vad gör jag nu?" och "Hur ska jag hålla koll på allt? ” Den goda nyheten är att du inte är ensam. 2018 var det spelade in att 34,2 miljoner amerikaner, eller 10,5% av befolkningen, hade diabetes - och det finns många sätt du kan hålla koll på dina vårdbehov, hitta viktig information och råd och få lite stöd för att fortsätta leva ditt liv.
"Att få diagnosen att du har diabetes kan vara svårt", säger Dr Seema Sarin, MD, chef för livsstilsmedicin, EHE Hälsa. ”Det är dock inte en terminal diagnos. Det finns många sätt på vilka du aktivt kan hantera tillståndet. ”
Att hantera diabetes och införliva det som en del av din livsstil, oavsett om du har typ 1 eller typ 2, kan vara överväldigande först. Tack och lov finns det några verktyg och bästa metoder som kan hjälpa. Ett sådant nyckelverktyg är en integrerad, kontinuerlig glukosövervakningsanordning (CGM). Abbott
FreeStyle Libre 2 -system är det enda tillgängliga integrerade CGM-systemet som kontinuerligt mäter glukosdata varje minut med anpassningsbara, valfria realtidslarm† att varna användare när deras glukos är hög eller låg utan skanning eller smärtsamma fingerstick.‡ Denna teknik är tillgänglig för barn (4 år och äldre) och vuxna med diabetes och övervakar glukosnivåer i upp till 14 dagar1, som tillhandahåller trender, insikter och användbar data. Med tillgång till denna typ av information om dina glukosnivåer kan du vara säker på att du gör smarta val för din hälsa.Vi pratade med experter - läkare, personer som lever med diabetes och deras vårdgivare - för att bryta ner några av de bästa tipsen för att upprätthålla en hälsosam livsstil när du har diabetes. Här är några tips för att komma igång.
Var medveten om dina glukosnivåer och ta din medicin
”Att hantera diabetes är en balansgång. Du måste balansera din träning, kost och medicinering. Det kan vara lätt att ta bort vikten av att ta din medicin rutinmässigt, men det är en av de grundläggande delarna av hjälper dig att upprätthålla en hälsosam livsstil, vilket kan hjälpa dig att förstå och möjligen till och med förutsäga trender i din glukos nivåer. ”
- Dr Seema Sarin, MD, chef för livsstilsmedicin, EHE Hälsa.
Hitta rätt verktyg
"När du har diabetes, vad du äter och hur du ger näring åt din kropp och hur du hanterar dina nivåer - det är en vardag, semester eller inte. Det är bara att ha verktygen som hjälper dig att hantera det. Och för mig är det definitivt mitt Abbott FreeStyle Libre 2 -system. Detta är verktyget som jag använder för att hjälpa mig att fatta välgrundade beslut om var mina glukosnivåer är. Det gjorde mig mer uppmärksam och jag behövde verkligen det. ”
— Alysse D., grundare av Redo att stirra
Håll en hälsosam och aktiv livsstil
”En hälsosam och aktiv livsstil är viktig för personer med diabetes. Min son har typ 1 -diabetes och att vara aktiv inom sport har bidragit mycket till hans allmänna hälsa. Tack vare fotbollen har han kunnat träna och träna minst tre till fyra gånger i veckan. För dem som kanske inte har disciplinen att träna dagligen eller varje vecka på egen hand, kan det vara riktigt fördelaktigt att ha ansvar från en vän eller i min sons fall, ett team.
Förutom en aktiv livsstil har det varit avgörande att hålla min son frisk genom sin kost och hälsotillfällen. Vi fokuserar på rätt kost och lågkolhydratalternativ så mycket som möjligt, samtidigt som vi också förstår att han är ett barn och njuter av sina favoriter här och där med måtta är normalt och bra. ”
- Shalyce Tyson, grundare av ShalyceTyson.com
Hantera din stress
”Ta dig tid och var uppmärksam på stress. Om du är stressad, ta en timeout och hitta sätt att lugna ner dig. Se till att du lägger till någon form av träning i din rutin. Jag älskar att gå på vårt löpband minst en gång om dagen. Även en snabb fem till 10 minuters promenad kan visa stora fördelar mentalt och fysiskt.
Om du kan rekommenderar jag att du äter hela livsmedel och begränsar bearbetade livsmedel. Enligt min erfarenhet är den typ av mat du konsumerar viktigare än mängden kolhydrater i maten (så länge du vet hur du ska bolus för dem!). Det glykemiska indexet för mat är definitivt ett användbart verktyg när du ska ta reda på vilka livsmedel som fungerar för dig och vilka livsmedel som inte gör det. ”
- Amanda R., grundare av Chambray -kaninen
Måltider och kontakta support
”Gör måltidsplaner. Detta hjälper mig att hålla mig organiserad med shopping. Upprätthåll regelbundna måltider. Ställ in larm på telefonen för hektiska dagar när det kan vara enkelt att hoppa över eller fördröja. När det gäller kost håller jag mig till färskt och grönt. Jag undviker juicer. Jag gör sallad till en obligatorisk del av varje måltid. Jag ser till att inte ha långa mellanrum mellan måltiderna. Jag minimerar bearbetade livsmedel och undviker vitt mjöl. Jag handlar lokalt och äter det som är under säsong. Medan jag älskar kaffe är vatten min favoritdryck. Jag följer diabetesplattmetoden-fyll hälften med icke-stärkelsefulla grönsaker (sallader), en fjärdedel med protein (groddar) och linser), en fjärdedel med stärkelsehaltig grönsak eller fullkorn (indiskt plattbröd gjort med flerkorn eller hirs mjöl). Beroende på mina kalorimål lägger jag till en portion frukt eller mejeri (vanligtvis yoghurt). Jag har alltid några mandlar, valnötter, ett äpple, en vattenflaska och mina mediciner i handväskan.
Ja, det krävs beslutsamhet och disciplin, men det är inte så svårt. Jag ingår i en diabetesgrupp där vi interagerar regelbundet och delar med oss av vår erfarenhet och motiverar varandra. ”
- Vidya Sury, grundare av Samlar leenden
Denna artikel skapades av SheKnows för Abbotts FreeStyle Libre 2 -system.
Handla omAbbotts FreeStyle Libre 2 -system:
FreeStyle Libre 2-systemet innehåller en självtillämpad sensor (storleken på tvåstaplade kvartal) som är den enklaste glukossensorn att applicera1 och bärs på baksidan av överarmen, vilket eliminerar behovet av smärtsamma fingerstick för att testa glukosnivåer.‡ Kontrollera enkelt dina glukosnivåer med en smärtfri2 en sekundskanning istället för ett fingerstick.‡
VARNINGAR/BEGRÄNSNINGAR*: Systemet får inte användas med automatiska insulindoseringssystem (AID), inklusive system med sluten slinga och insulinsuspendering. Ta bort sensorn innan MR, CT-skanning, röntgen eller diatermi behandling. Ta inte höga doser C -vitamin (mer än 500 mg per dag), eftersom detta felaktigt kan öka dina sensoravläsningar. Underlåtenhet att använda systemet enligt bruksanvisningen kan resultera i att du missar en allvarlig låg blodglukos eller högt blodsockervärde och/eller fatta ett behandlingsbeslut som kan leda till skada. Om glukoslarm och avläsningar från systemet inte överensstämmer med symtom eller förväntningar, använd ett blodsockervärde med fingerstick för att fatta beslut om diabetesbehandling. Sök läkarvård vid behov och kontakta Abbott Toll Free (855-632-8658) eller besök* www.freestylelibre.us för detaljerade indikationer för användning och säkerhetsinformation.
*För fullständiga indikationer för användning och säkerhetsinformation, se mer här.
†Meddelanden kommer endast att tas emot när larm slås på och sensorn är inom 20 fot från avläsningsenheten
‡Fingerstickor krävs om dina glukoslarm och avläsningar inte matchar symtomen eller när du ser symbolen för kontroll av blodglukos under de första tolv timmarna.
1FreeStyle Libre 2 System Användarhandbok.
2Haak T, et al. Flash-glukosavkännande teknik som ersättning för blodsockermätning för hantering av insulinbehandlad typ 2-diabetes: en multicenter, öppen, randomiserad kontrollerad studie. Diabetes Ther. 2017;8(1):55-73.
