Ако патите од ћудљивог блуза, анксиозности или љутитог стреса, кључ вашег Ментално здравље може бити испред ваших врата. Према речима Бранта Сецунде и светског шампиона Иронмана Марка Аллена, аутори Фит душа, фит тело: 9 кључева до здравијег, срећнијег вас, повезивање са природе не само да уноси лепоту у ваш живот, већ може значајно побољшати ваше расположење. Ево шта су имали да кажу о моћи природе у побољшању вашег менталног здравља.
Истраживања показују да је природа ефикасан лек за депресију
Ново истраживање из Холандије показује да људи који живе у близини парка или шумовитог подручја доживљавају мање депресија и анксиозност, а студија из Велике Британије открила је да шетња по земљи смањује депресију код 71 посто учесника. Научници су такође знали да сунчева светлост може ублажити депресију - нарочито САД, или сезонски афективни поремећај, зими. Сецунда и Аллен кажу да постоји много разлога због којих је природа тако ефикасна у подизању расположења људи.
Природа повезује и смирује
Аутори објашњавају да људи који живе близу природе пате од мање депресије јер:
- Они су повезани са животом, са лепотом целог живота и величанством стварања.
- Бити део заласка или изласка сунца чини нашу душу срећном, па утиче и на наше тело.
- Узимање времена за једноставно искуство природе може смирити наш нервни систем.
- Близом природе осећамо се као део живота, осећамо се повезани са птицама, цвећем, дрвећем и земљом.
- Овај процес повезивања помаже у уклањању депресије и других негативних емоција, доносећи нам још више срећа који ће нас носити сваки дан нашег живота.
Природа подстиче вежбање
Људи који живе близу природе такође имају много веће шансе да буду активни напољу, да се крећу и вежбају. Размислите о томе-да ли бисте радије трчали по стази оивиченој дрвећем са птицама које певају изнад главе или трчале по тротоару поред аутомобила или трчали на траци за трчање никуда? Сецунда и Аллен додају: "Сви знамо како је кретање нашег тела - вежбање - једно од најмоћнијих оруђа у борби против депресије."
6 начина на које природа може побољшати ваше расположење
Излазак напоље је први корак у повезивању са природом, али ваша намера ће значајно повећати позитиван ефекат природе на ваше ментално здравље. Ево неколико техника из Фит душа, фит тело: 9 кључева до здравијег, срећнијег вас.
„Удахните“ звук текуће воде
Идите до реке или потока и удахните свети звук текуће воде. Овај једноставан чин помаже да ваш дух постане леп. Помислите само на своје биљке код куће - кад се залијевају изгледају прелепо.
„Удахните“ звук океана
Ако живите на обали, добра техника за испирање усамљености, депресије или беса је да одете до океана и удахнете предиван звук. Затим док издишете, замислите свој издах како бисте отпустили своје проблеме.
Повежите се са „Отац Сунце“
Седите на земљу и осетите небо изнад себе и замислите светлост сунца која вам улази кроз врх главе. Ово помаже у уклањању беса и усамљености помажући вам да се осећате повезани са нечим великим. Помаже вам да се осећате као део живота свуда око себе.
Повежите се са вољеним особама - у природи
Варљиво једноставан алат је да изађете са пријатељима и породицом на прелепо место у природи и разговарате, смејете се или чак разговарате о проблемима.
Будите део природе
Идите у шетњу, трчање или планинарење у природном окружењу. Док сте у природи, погледајте око себе око себе. Успоставите везу са дрвећем, биљкама и животињама око себе док се крећете кроз ову поставку чији су елементи готово вечни. Ово вам може одузети фокус са сопствених изазова и помоћи вам да видите да постоји читав свет који је издржљив и чудесан. Помаже нам да видимо да смо, на крају, чак и са животним изазовима део овог невероватног животног круга.
Црпите енергију из земље
Један од начина да извучете енергију из земље када се осећате исцрпљено је да са намером ходате напољу и са сваким својим кораком покушајте да замислите моћ Мајке Земље која расте у ваше тело. Моћ Мајке Земље је љубав. Замислите да вам љубав уђе у тело и учини га јаким. Љубав је опипљива моћ и емоција са којом све аутохтоне културе свесно раде и може помоћи свима нама који живимо у савременом свету.
 |
Сви знамо колико се боље осећамо када пролазимо кроз тешка времена и неко нам показује љубав. Коришћење моћне енергије љубави која долази од Мајке Земље начин је да имате приступ овом невероватном алату за личну трансформацију дању и ноћу. Напуни нас када се осећамо уморно или исцрпљено. Фокусирање на ову позитивну енергију коју преноси Мајка Земља чини да се осећамо боље и задовољнији животом. |
Висит ввв.фитсоул-фитбоди.цом за више информација.
Више о вези здравља и природе
5 природних начина да побољшате своје здравље
Окончајте поремећај дефицита природе
Вртларство је добро за вас
