Да се разумемо: када је у питању самопоуздање, Беионце убија. Али шта ако вам кажем да постоји начин да каналишете вашег унутрашњег бега? Наравно, можда нећемо сви имати прилику да носимо дрску одећу док се развлачимо по сцени, али хеј, никад не шкоди научити неколико добрих савета и трикова да бисте се осећали сигурније.
Унесите: Јога позама које ће вам помоћи да повећате самопоуздање.
„Јога ми је драматично повећала самопоуздање“, каже Јессамин Станлеи Инстаграм славна личност и инструктор јоге за Цоди, мрежни извор за фитнес. „Када сам у почетку почео да вежбам, било ми је изузетно тешко да се похвалим својим физичким способностима. Увек сам ценио своје грешке у погледу својих достигнућа и никада нисам могао бити захвалан на способностима свог тела. "
Више: Јог плус величине искључује мршаве стереотипе задивљујућим фотографијама
Јессамин је приметила да је прави помак у њеном самопоуздању дошао када је почела да документује своју праксу јоге путем
„Снимање мог тела које вежба асану у основи ми је спасило ментално и емоционално здравље и дефинитивно не претерујем “, поделила је. „Знате ли колико људи избегава огледала и фотографије зато што не желе да признају како њихово тело заправо изгледа? Некада сам био један од тих људи. "
Признајући да је било „веома тешко“ погледати њено тело када је први пут почела да објављује фотографије на Инстаграму, рекавши: „Све што сам могао да видим су делове које сам морао да променим и начине на које моје позе могу бити боље, ”Јессамин је полако, али сигурно почела да воли и цени своје тело због снага.
Више: Можете постати учитељ јоге, а да нисте „савршени“ у јоги
„Видела сам колико сам јака и како су сви делови мог тела за које сам мислила да их треба променити кључне компоненте моје снаге“, рекла је. „Био сам приморан да заиста проценим зашто ми се први пут у животу не допадају одређени делови себе. Била је то неочекивана прилика да разјасним како заправо процењујем своје снаге и слабости. Захвалан сам на овој прилици да терапијски поправим године самонаметнутог телесног стида. "
А Јессамин сигурно није први или последњи јоги који је приметио ову промену у свом менталном стању. Многе студије показале су корелацију између вежбање јоге и повећано самопоуздање. Велики део овога има везе са способношћу јоге да ублажи стрес.
„Када смо под стресом, могли бисмо постати самокритичнији у вези са својом тежином и прехрамбеним навикама, па и унутра С друге стране, заокупљеност храном, вежбама и физичким изгледом уноси више стреса у наше животе. пише Царолин Грегоире. „Не само да јога може помоћи у промовисању самоприхватања, већ је доказано и да ублажава стрес. Позе за одмор које изазивају смирење могу бити посебно корисне за опуштање ума који је заузет негативним мислима. "
Више: Како је модел пронашао љубав према себи у индустрији која вас учи да то не радите
Да резимирамо ствари: девојка са мање стреса једнака је срећнијој и самопоузданијој жени!
„Јога је променила мој однос са мојим телом омогућавајући ми да успоставим трајну везу између својих физичких радњи и ума“, додаје Јессамин. "Вежбање асане захтева да појединац утиша делове ума који имају тенденцију да надвладају концентрацију, а ја сам као резултат тога у стању да имам позитивнији однос са својим физичким телом."
Па према којим позицијама јоге Јессамин гравитира да усмери своју унутрашњу Бијонсе (ака јача њено самопоуздање)?
1. Пола полумесеца
„Пола полумесеца захтева да ресетујете своју идеју стабилности тако што ћете поново приказати своје две ноге као једну, плус једну руку. Та мала промена перспективе преводи се у паклено пуно нове перспективе у остатку вашег живота када покушавате да пронађете равнотежу. "
2. Цамел Посе
„Будући да је то неочекивано огроман отвор за срце и леђа, учи стрпљењу и захтева скроман став. Кад можете бити стрпљиви и скромни, много је лакше стећи самопоуздање и бити свеукупно срећнији. "
3. Поза са делфинима
„Поза делфина захтева огромну снагу рамена, она на неки начин открива унутрашњи атлас сваког вежбача јоге - ако можете (буквално) да сносите сву тежину свог тела на својим раменима, што не можете постићи у остатку себе живот? "
4. Триангле Посе
„Постоји нешто у томе да високо испружите горњу руку, са енергијом која вам извире из врхова прстију и ваше тело се продужава из свих праваца, због чега се практикант у било којој фази осећа као тотални камен Звезда."
5. Поза краља голуба
„Отварач кукова, посебно добар дубоки попут једног голуба, ослобађа све тјескобе, страха и порива који лете у нашем свакодневном животу. Кад ослободите те ланце, само су преостали елементи самопоуздање и срећа. "
6. Данцер'с Посе
„Мислим да физичка бујност вежбања јога асане тешко да је персонификована боље од позе плесача. Без обзира на то како се изражава, практикант је увек апсолутна дефиниција слободне среће и то се преводи у друге делове живота. "
