До инспирације за време ручка може бити тешко доћи из дана у дан. Није лако доћи до оброка који добро путује, добро је избалансиран и који прихватају неки од најтежих критичара хране-ваша деца. Ако сте ударили у креативни зид и тражите неколико идеја како би ручак поново био забаван, испробајте неке од ових савета када планирате породичне подневне оброке.
Пакирајте светло
|
Паковање разноврсне хране јарких боја у кутију за ручак вашег детета забаван је и креативан начин да ваше дете искористи предности природно избалансиране исхране. Светле боје које се налазе у многим врстама воћа и поврћа помажу да се означе различити витамини, минерали и антиоксиданти садржани у њима. Да бисте сазнали више о одређивању правилног дневног уноса воћа и поврћа за вас и вашу породицу, проверите дати препоруке Центра за контролу и превенцију болести на адреси ФруитсАндВеггиесМаттер.гов.
Идеје за здрав ручак ваша деца ће волети >>
Ражњић и стог
Мењање ручка може бити једноставно као паковање неких истих састојака. Уместо да правите сендвич, пробајте да правите шиш-ћевап за време ручка. Или поново ставите уобичајене састојке на крекере или нарезано поврће, напуните питу или издубљени парадајз или уролајте тортиљу са неким од омиљених сендвича за вашу породицу.
Ручкови који вашој деци дају енергију у школи >>
Нека вам буде инспирација за ужину
Направите ручак у потпуности на бази грицкалица за посластицу која ће сигурно одушевити вашу децу. Направите мешавину стаза са њиховим омиљеним житарицама, кокицама, сувим воћем и можда чак и са неколико чипса чоколаде. Спакујте смоотхие од путера од кикирикија и банане. Додајте коцкице сира, кришке поврћа, тврдо кувана јаја или било коју другу омиљену храну за ужину. Спакујте сваку ужину у различите шарене посуде, што вашем детету чини још забавнијом распакивање и истраживање.
Овде су 7 идеја за здраву ужину цела породица ће волети >>
Само додајте дип
Мало залогаја може увелико зачинити иначе обичан ручак. Пошаљите хумус са поврћем, шлаг са перецем или чак мед и јогурт са кришкама воћа. Не само да ће ово помоћи да се прекине досадна рутина за ручак, већ је и укључивање омиљених залогаја у нову храну одличан начин да потакнете своју децу да испробају нове ствари.
Умочи од динамита >>
Иди глобално
Понудите тематске ручкове како бисте своју породицу упознали са новим укусима. У понедељак пробајте медитерански облог од ћуретине са печеним црвеним паприкама и фетом. У уторак испробајте терииаки и пошаљите ражњиће од пилетине или говедине са јапанском ракетом. Направите мексички тематски оброк и пошаљите своју породицу са мини-бурритом и благом салсом на умакање.
Рецепт за пилећи бурритос >>
Више забаве и испуњени савети за време ручка
Савети за здрав ручак за повратак у школу
5 здравих ручкова у кесама
Савети за уштеду времена за ручкове у покрету
