С обзиром да је летња сезона пред вратима, све више људи жели да је обуче и да се прилагоди интензивним рутинама вежбања. Али ако само вежбате, можда нећете видети жељене резултате, а то може бити због ваших прехрамбених навика. Да ли сте размишљали о а деток дијета да видите има ли разлике? Ако је тако, проверите да ли вам заиста треба или не, од детоксикације дијета не треба олако схватити. Ево неколико савета како да утврдите када је детоксикација заиста неопходна.
Дијете нису забавна
Већина људи мрзи реч „дијета“ јер мисле да то значи да морају да се реше све што воле да једу и да се држе пшеничног хлеба и влакана. Не тако! Дијета може бити забавна и укусна, али морате довести своје тело и ум у здрав начин рада. Како све више људи жели да започне хранљивију исхрану заједно са вежбање режима, многи сматрају план детоксикације као полазиште за здравији начин живота.
Детокс дијета није дијета
Детоксикација није планирана као дијета и никада је не треба третирати као такву. То је начин да ресетујете своје тело, омогућавајући му да се поново покрене на чистији, смиренији и уравнотеженији начин. Детоксикација је одличан начин да започнете здраву исхрану (било за летњу сезону или после ње) и на путу сте ка уравнотеженијем начину живота и побољшаном благостању-дугорочно.
Чувајте се модних дијета
Многи планови детоксикације хир укључују течну дијету три дана или више, али ове дијете вас могу оставити неиспуњеним, гладним и раздражљивим. Детоксикација никада не би требала бити због гладовања или изузетно ниског уноса калорија. Уместо тога, успешан план детоксикације требало би да вам ресетује црева и обезбеди вашем телу чисту, неисправну храну као гориво. Фокус детоксикацијске дијете требао би бити на свјежој храни богатој храњивим тварима која се у великој мјери ослања на храну биљног поријекла и ограничене протеине животињског поријекла.
Да ли вам је заиста потребна дијета за детоксикацију?
Одређивање потребе за детоксикацијом је једноставно - само се запитајте следеће:
- Да ли сте на дијети, али килограми ипак одбијају да се истопе?
- Да ли једете прерађену храну више од два пута дневно?
- Да ли једете брзу храну једном или више пута недељно?
- Да ли сте у прехрамбеној колотечини (једете исте ствари дан по дан)?
- Да ли вам је дијагностиковано нешто од следећег: хипертензија, повишен холестерол, дијабетес типа ИИ (код одраслих)?
- Да ли патите од затвора?
- Да ли сте стално уморни, без обзира колико спавате?
Ако сте на два или више ових питања одговорили са ДА, можда ћете морати да промените своје стратегије исхране, почевши од једноставног плана детоксикације!
Пример дијете за детоксикацију
На тржишту постоји много дијета за детоксикацију - само претражите Интернет и пронаћи ћете веб странице, књиге и детокс центре. Али који је прави за вас? Она која пружа здраву храну и пиће док чисти растворену отпад и учи вас основама здрава исхрана. На пример, приступ активног центра за здравље и веллнесс детоксикацији укључује тронедељни програм.
Недеља 1: Прва недеља почиње елиминацијом - удаљавањем од прерађене хране, смањењем потрошње кофеина и вођењем дневног дневника уноса хране.
2. недеља: Друга недеља ће вас довести у фазу детоксикације која укључује два „течна“ оброка дневно (било домаћа) шејкови, сокови или супе) и један „чврст“ оброк дневно, који треба да садржи угљене хидрате, протеине и здрав масти. Без обзира да ли је ваш оброк чврст или течан, састојке треба да одржавате свежим и здравим - и узмите у обзир да су органске намирнице још боље за ваше тело.
3. недеља: Трећа недеља ће вас вратити у нормалну рутину исхране, комбинујући аспекте прве и друге недеље у вашу дневну рутину и такође ће креирати мени/план оброка који ће вам дуго радити посебно термин. Ова недеља ће вам такође омогућити да полако уносите неке елиминисане намирнице у своју исхрану.
 |
Циљ здраве исхране за детоксикацију је да вас научи како да се храните здраво као део свог начина живота, а не да вам одузмете здраву, хранљиву храну која је од виталног значаја за ваш целокупни живот здравље и добростање. |
Више о модним дијетама
Шта функционише, а шта не?
Од супе од купуса до грејпа, Аткинса до зоне - постоји толико дијета. Др Давид Булл из НевИоуТВ -а раздваја добре, лоше, бесмислене и опасне.
Још савета о детоксикацији
Демистификовање детокс дијете
Како одабрати сигуран детокс
Јога поза и савети за детоксикацију за пролеће
