Јесен фитнес: Вежбајте у парку - Страница 3 - СхеКновс

2. Парк -клупа са искором

Вежба са више мишића која ће такође побољшати вашу равнотежу, искораци првенствено делују на доњи део тела, док ротација циља на ваше мишиће. Ако нисте извели искораке на подигнутом положају
платформе пре, почните са степеницама, а затим, кад се боље прилагодите, пређите на клупу у парку.

Повезана прича. Греи'с Анатоми глуми ХИМИМ звезду Јосха Раднор -а као Мередитхин нови љубавни интерес

Почетна позиција: Пронађите стабилну клупу у парку, или чак степенице, и станите 2 до 4 стопе испред клупе или степенице, руку склопљених испред груди.

Кретање: Држећи горњи део тела у усправном положају, подигните десно колено и поставите десно стопало на клупу или степеник, померајући се у положај испада, држећи десно колено
изнад десног скочног зглоба. Док лутате, ротирајте труп улијево, затежући косо и трбушне мишиће. Доведите горњи део тела у центар и вратите се у првобитни положај
и промените ноге.

Изведите 10 до 12 понављања, направите паузу од 30 секунди и поновите 2 до 3 сета.

Пет забавних вежби за фантастичне ноге

Следећа страница: Висећи трбушњаци