Осећате се поспано и летаргично? Победите блуес ове зиме - и током целе године - са саветима за енергију фитнес стручњак Денисе Аустин, аутор књиге Денисе Аустин: Узми Енергија! Оснажите своје тело, волите свој живот.Ево наших питања и одговора са Аустином да вас скинемо са кауча.
Три најбоља енергетска савета стручњакиње за фитнес Денисе Аустин
СхеКновс: Која је најважнија стратегија за жене да повећају енергију? Која су ваша три најбоља савета?
Аустин: Три ствари.
- Спавајте целу ноћ, седам до осам сати.
- Вежбајте! Само 30 минута дневно ће успети.
- Истегните се кад се осећате заспани - запамтите, енергија почиње са кисеоником.
СхеКновс: Да ли је доручак најважнији оброк у дану? Да ли ће кафа у шољи за понети икада бити довољна?
Аустин: Наравно, најважнији оброк у дану је доручак, јер почиње прави дан и покреће метаболизам и енергију за цео дан.
Мишићи убрзавају метаболизам
СхеКновс: Да ли препоручујете женама да се свакодневно активирају? Да ли је то добра стратегија за губитак тежине, енергију и опште изгледе?
Аустин: Да, ако можете да радите 30 минута већину дана, имаћете енергије сваки дан у недељи. Ваших 640 мишића мора да се помери да би се осећало боље, а мишићи чине чуда на вашем метаболизму.
СхеКновс: Људи претпостављају да ће, како старе, успорити, проширити струк и неће моћи радити неке ствари које су радили. Шта мислиш?
Аустин: Не одустајте! Јер добро здравље са годинама је од највеће важности.
„Све умерено“
СхеКновс: Да ли сте годинама мењали своју исхрану како бисте одговорили на успоравање метаболизма? Или сте одржали свој метаболизам оптималним током кроз добре навике вежбања?
Аустин: Искрено, мало сам променио своје навике у исхрани - све умерено. Мој слоган је „80 одсто времена једем добро, 20 одсто могу да се лечим“. Како старим, једем више рибе, пилетине, немаснијег меса, мање масне хране, храну богату хранљивим материјама. Такође, узимам витамине, што ми је јако важно. Сваки дан ми је циљ да узмем мултивитамине, рибље уље и млевено ланено семе.
Вода, бадеми, рибље уље за младе
СхеКновс: Који је најважнији савет који можете пренети женама, посебно женама старијим од 35 година, о томе да остану здраве, активне и младе?
Аустин: Пијте пуно воде током дана како бисте одржали ниво енергије и кожу заблистали. Једите храну са добрим мастима, попут авокада, бадема, уља - то ће помоћи да ваша кожа остане податна, а коса сјајна. Такође, тонирање у овом узрасту је најважније како би се осигурало да ништа неће пропасти. То је најбољи начин да обликујете свој облик.
Још савета за високу енергију
- Топ 5 високоенергетских намирница
- Будите мотивисани да задржите своје здраве навике
- Мотивишите се у 8 лаких корака
