Наставите да се крећете у канцеларији
Ако немате слободно лето и морате да се јавите у канцеларију неколико дана у недељи, искористите свој радни простор као начин да сагоревају калорије. Цохен препознаје да напорни тренинг у вашој кабини можда није прикладан, али предлаже неке подмукле начине да се вежбање. Она каже: „Може бити тешко радити у канцеларији, а да вас сарадници не загледају, али једноставна ствар, попут одласка до нечијег стола уместо позивања, може вас покренути и кренути.“
Други начини спаљивања прилагођени канцеларији калорија:
|
Вежба у канцеларији >>
Укључите се и исеците
Ако вам је врућина избацила енергију и не желите да изађете напоље да вежбате или чак помислите на одлазак у теретану, искористите време за кауч и кромпир да бисте се уклопили у неку вежбу. „Гледање телевизије код куће је одлично време за неке једноставне вежбе“, каже Цохен. „Брускање током реклама сагореће око 5 до 8 калорија у минути, а можете и то учинити нагните склекове са стола за кафу и удвостручите то сагоревање калорија на око 10 до 12 калорија по минут. "
Тајне фитнеса за лични тренинг које можете испробати код куће >>
Вежбајте паметније
Без обзира да ли волите вежбање код куће или више волите теретану, Цохен препоручује интервалне тренинге што је могуће чешће. „Интервална обука је кључ за запослену особу“, каже она. „Коришћење рафалне обуке и наизменично подешавање високог и ниског утицаја значи добијање много више од кратког времена. Укључивање и искључивање 80 до 85 посто максималног пулса може претворити 15-минутни тренинг у еквивалент 1 сат вјежбања! ”
Савети за вежбање да бисте остали у форми овог лета >>
Ретреат Тхе Мусцле Милк Фитнесс
Андреа Орбецк је реномирани тренер познатих личности, заслужан за трансформацију тела Хеиди Клум, Каролине Куркове, Доутзен Кроес, Киморе Лее Симмонс, Мариа Меноунос, Усхер и Сеал. Она је посебно одговорна за помагање Клуму да врати своје тело пре бебе. Имали смо прилику да се упознамо са Орбецковим успешним рутинама вежбања Супермодел Сцулпт и Прегнанци Сцулпт у „Мишићном млеку Фитнесс Ретреат ”на Беверли Хиллсу. Орбецк нас је научила свим својим потписима и испричала нам о плановима исхране на које ставља своје славне клијенте. Мусцле Милк Фитнесс Ретреат је тронедељни догађај који се одржава на Беверли Хиллсу и приказује групне часове фитнеса које воде холивудски тренери, осмишљен да доведе славне особе у форму за лето.
Још летњих појачивача тела
Замислите себе танким: 5 начина да користите мозак да промените своје тело
Избегните катастрофу исхране овог лета
Савети за вежбање како бисте се прилагодили сезони бикинија
