Средњи ред са цевима
Веслање траком за вежбање или цевчицом јача леђа и рамена. Почетни ниво за ову вежбу је да седнете док веслате бендом (као што је илустровано). Напреднија верзија је да
извести веслачки покрет док сте у положају чучња.
Почетна позиција: Са сваким од вас који држите траку за вежбање или цевчицу, ви и ваш партнер седите са ногама равно испред вас, окренуте према ниској хоризонталној шипки или вертикалној шипки,
са цевима омотаним око шипке у нивоу груди. Држите по једну ручку траке у свакој руци (дланови окренути према унутра), а руке потпуно испружене, рамена повучена унатраг (трака би требала бити донекле чврста).
Кретање: Ви и ваш партнер ћете синхронизовано извршити следећи низ. Издахните и полако повуците цевчице према себи, возећи лактове равно уназад и стискајући
лопатице надоле и заједно. Размислите о повлачењу лактовима док држите ручке према телу. Удахните и лагано испружите лактове назад у почетни положај. комплетан
1 до 3 сета од 8 до 12 понављања са партнером.
