Замислите да изађете са празника а да се не удебљате и осећате боље него пре почетка сезоне. Могуће је имати на уму следеће савете о исхрани да бисте победили празнични дан.
Празнични савети о исхрани
|
Не преједајте се током празничног намаза
Идите на малу залогајицу воћа или сира са мало масти пре забаве или породичног окупљања. Мање је вероватно да ћете се саботирати ако не умрете од глади! Онда, док гозбите на празничним оброцима, успорите и прилагодите се својој глади. Кад сте сити, престаните да га убацујете.
Будите свесни реалности свесни тежине
Не очекујте губитак тежине током празника, али свакако имајте на уму свој струк при избору хране. Уравнотежите висококалоричну празничну понуду са здравим и чешћим малим оброцима. И не заборавите да вежбу уклопите у заузет распоред празника.
Останите хидрирани
Ајурведски приступ регулисању телесне тежине током празника и здрављу пробаве је да започнете дан шољом топле (не вреле) воде помешане са соком половине лимуна или са кашичицом јабуковог јабуковаче сирће. Сваки дан попијте најмање две шоље чаја који садржи ђумбир, пеперминт (оба стимулишу варење и метаболизам), чај од коприве (за сузбијање апетита) или детелине. Свакако циљајте и на препоручених осам чаша воде (8 унци) сваки дан.
Напуните влакнима
Храна богата влакнима заситит ће вас са релативно мало калорија, као и стабилизирати шећер у крви и задржати глад. Једите сезонско поврће богато влакнима, попут спанаћа, пасуља, шаргарепе, бундеве и купуса. Пробајте тепсије са смеђим пиринчем, квинојом или хељдом уместо тестенине од белог брашна или белог пиринча.
Једите укусно
Што је ваша храна укуснија, биће задовољнија. Користите зачине попут коријандера, коморача, рузмарина, оригана и ђумбира или зачине усредсређене на јесен, попут цимета, каранфилића и мушкатног орашчића. Прескочите слатке колачиће и колаче и скромно грицкајте орахе, воће и поврће.
Одвојите време за опуштање
Уместо да допустите да вас стрес натера на преједање, дубоко удахните и опустите се. Прошетајте (нарочито после оброка), слушајте музику, дријемајте и проводите време са људима које радо посећујете. Изнад свега, будите што срећнији и захвалнији - сезона празника долази само једном годишње.
Још савета за победу над празничним избочењем
- Тајна избегавања празничне тежине
- Годишње повећање телесне тежине је нестало
- Танки, уредни савети за исхрану током празника
