Ако уносите распоред вежбања или чак уопште не идете, можда патите од онога што медицински стручњаци зову фитнес бла. То је стање које погађа многе посетиоце теретане, па нисте сами. Погледајте наш програм у пет корака за победу над сагоревањем фитнеса.
Будди уп.
Нађи другара за вежбање - пријатеља, твоју сестру, ону чудну девојку са посла која увек покушава да организује излазак девојке... свако ће то учинити. Ако некога не познајете, посетите веб локације за састанке са партнерима за вежбе, као што је нпр ЕкерцисеФриендс.цом. Поента имати пријатеља је учинити себе одговорним више од себе. Одлагање дремежа 45 минута неће само успорити ваш напредак у фитнесу; срушићете и туђе. Та додатна одговорност би требала бити довољна да вас покрене и покрене. На крају крајева, није ли вам појављивање најтежи део вашег тренинга већину времена?
Направи паузу.
Понекад је помисао на сат времена кардио тренинга који вас чека у теретани толико застрашујућа да нећете завршити. Дакле, не вежбајте сат времена - или бар не један сат равно. Одморите се. На тај начин можете посматрати свој тренинг као три 20-минутне сесије. Ко не може да удари на траку за трчање 20 минута?
Одбаците своју рутину.
Не бисте имали исту вечеру сваке ноћи или чак три пута недељно, зар не? Па зашто радите исту ствар сваки пут када идете у теретану? Помешајте да ваш распоред вежбања буде занимљив. Понекад ће привлачност новог часа бити довољна да вас подигне са кауча и уђе у теретану.
Идите на мале победе.
Додуше, већина нас иде у теретану са крајњим циљем да изгледа као Хеиди Клум. И да, сви ћемо једног дана стићи тамо. За неке од нас, међутим, то би могао бити прилично удаљен циљ. Да бисте остали мотивисани на путу до Клум-дома, поставите мини циљеве. На пример, не размишљајте о трчању маратона. Прво се дигните на 10К, а затим баците поглед на 10 миља пре него што уопште помислите на маратон. Или, ако вам је циљ да одбаците 20 килограма, поделите то на кораке од пет килограма како бисте лакше управљали.
Обрадујте себе.
Схватите шта вам је препрека на путу и наградите се сваки пут када је победите. На пример, ако имате проблема са раним буђењем и одласком у теретану, ставите пет долара у теглу сваки пут када изађете из кревета на време. Ако вас подизање тегова држи након кардио -тренинга, дајте себи петљу кад натерате да напумпате то пегло. Након месец дана вежбања сваког другог дана и пуњења преко личне препреке, имат ћете 75 УСД. Замислите посластицу коју ћете купити тим новцем кад год се колебате на тренингу. То би вас требало мотивисати да наплаћујете.
Ево га: Пет лаких начина да се инспиришете да вежбате и победите фитнес блаже. Сви лекари се слажу да је најбољи начин да победите фитнес блаје да се знојите.
Још здравствених савета за жене
Квиз: Да ли се добро бринете о свом телу?
Папа Смеарс 101: Шта треба да знате
6 начина да повећате самопоуздање свог тела
