Узбуђен због предстојећег Летње игре? Користите их да вас инспиришу на здравији начин живота. Можда је то само мотивација која вам је потребна.
Планирате ли гледати што више Летње игре као што можете? Увек је тако узбудљиво видети те елитне спортисте како се такмиче. Али немојте само да се паркирате испред телевизора да бисте гледали утакмице. Уместо тога, зашто не бисте своју страст према Олимпијским играма искористили да вас мотивише и инспирише да живите Здрав начин живота спортисти раде? Ево пет начина на које можете следити њихово вођство.
Поставите изазовне циљеве
Ови спортисти су вежбали и тренирали да би се такмичили већину својих живота, а ускоро ће се такмичити на светској сцени у потрази за златом. Можда нећете достићи њихов ниво, али то не значи да вам постављање изазовних циљева неће помоћи да останете мотивисани и на правом путу. Немојте само на листи „канта“ навести „трчи маратон“; тренирати и трчати маратон ове јесени, на пример.
Пити доста воде
Хидратација је критичан део режима тренинга спортиста. Да би осигурали да им тело најбоље функционише, спортисти редовно пију довољно воде. Купите боцу која се може пунити и увек је држите са собом; можда ћете открити да ћете природно почети да пијуцкате из ње током дана.
Спавајте да бисте се добро одморили
Ови спортисти вредно тренирају, а одмарање им је подједнако важно за тело као и изградња снаге и издржљивости. Не очекујте да ће ваше тело преживети дан онако добро колико би могло ако спавате само неколико сати сваке ноћи. Идите у кревет у пристојан сат и набавите остатак који вам је потребан.
Обучите се са стручњацима
Олимпијски спортисти имају тимове тренера који им помажу да постигну циљ освајања медаље. Мотивацију и стручност можете стећи ако развијете властити тим стручне помоћи. Унајмите личног тренера на неколико сесија који ће вам помоћи да развијете план фитнеса за вас. Искористите своје здравствене бенефиције од посла и посетите нутриционисту или дијететичара за њихову стручну помоћ у развоју плана исхране како бисте испунили своје циљеве у исхрани.
Водите здравствени дневник
Спортисти који се такмиче на Летњим играма имају тим професионалаца који несумњиво прате њихов напредак белешкама, видео записима и још много тога. Праћење вашег напретка у исхрани или фитнесу може бити изузетно мотивишуће. Замислите како ћете се одлично осећати када видите колико сте килограма изгубили из недеље у недељу или знате да је ваш темпо пливања постао знатно бржи. Подаци о вашем напретку помоћи ће вам да видите како се ваш труд исплаћује, као и да идентификујете шта је пошло по злу у данима када је ваш наступ био слаб.
Више о здрављу и вежбању
Канадски олимпијски хероји
Зашто је важно изабрати правог пријатеља
Предности пливања
