Нема потребе да проводите сате у теретани сваке недеље или да закључате врата фрижидера како бисте спречили грицкање након вечере. Повремено можете попити чоколаду и започети активност у којој уживате да бисте се скинули с кауча. Национална иницијатива, у сарадњи са Америчким дијететским удружењем и Америчким саветом Вежбајте, жели да постигнете здраво начин живота кроз умереност.
Произвођач чоколаде Херсхеи не жели да се осећамо кривим што се упуштамо у чоколаду или друге слатке посластице - умерено, наравно. Компанија је исхрана центар, Херсхеи Центар за здравље и исхрану (ХЦХН), стоји иза образовне кампање за постизање равнотеже кроз умерену исхрану и физичку активност, Национална кампања за умереност 2011., на ТхеМодератионНатион.цом.
Плешите Батуку за забаван фитнес
Али, може ли исхрана и фитнес бити забавно као и искочити те дивне Хершијеве пољупце? Сасвим могуће. Писац и продуцент Кике, добитник Гремија (изговара се „Кее-каи“) Сантандер развио је верзију батуке, јужноамеричке плес, са музиком и кореографираном рутином како би се људи подигли на ноге да разбацују масноћу и вежбали досадно у породици начин. Погледајте видео испод.
„Као мама која ради, борим се да пронађем праву равнотежу између тога да се бринем о својој породици, али и да бринем о себи у том процесу“, каже Нанци О'Делл из Забава Вечерас. „Плес није само забава, већ и одличан начин да у своју дневну рутину унесем мало активности. Најбоље од свега, то је нешто у шта могу да укључим и свог мужа, девојке или ћерку. "
Ресурси за развој здравих навика
Кампања има и Америчко дијететско удружење (АДА) и Америчко веће за вежбање (АЦЕ). Не ради се само о плесним покретима и предностима какаа - веб страница програма садржи рецепте, савете и ресурсе који помажу људима да промене начин живота ради бољег здравља, укључујући:
Приступ дијететичарима регистрованим за чланове АДА и тренерима АЦЕ: ХЦХН угошћује „кућне позиве“ у домовима ради групних консултација о исхрани од искусних РД. Сесије ће садржати плесну демонстрацију Модератион Натион коју ће водити АЦЕ тренери. Радионице ће такође бити део државних догађаја Херсхеи'с Трацк & Фиелд Гамес (ХТФГ) овог лета, а у понуди ће бити са партнерима у малопродаји и супермаркетима.
Менији за модерирање: На основу индивидуалних животних потреба, ове седмодневне идеје за јеловник моделирају како уравнотежити избор хране и животне потребе.
Баланцер оброка: Пошто се многи људи фокусирају на своје главно јело, овај интерактивни алат пружа стабло одлучивања о пуном оброку које омогућава корисницима да направе уравнотежен оброк са компромисима и идејама прилога.
Дневник хране: РД кажу да је већа вероватноћа да ће људи који воде дневнике хране остати на правом плану здраве исхране. ХЦХН је створио бесплатан часопис о храни који се може преузети и савете за дневник који се лако прате.
Мобилна апликација Снацк Натион Ацтивити Снацк за иПхоне: Доступна путем иТунес Апп Сторе -а, апликација шаље подсетнике на кратку паузу током дана и може помоћи у праћењу активности људи током недеље.
Више о батуки
Погледајте ову демонстрацију батука тренинга!
Још савета за здрав живот
Стручњак за фитнес Денисе Аустин: Набавите енергију!
Топ 5 високоенергетских намирница
Будите голгетер
