Можда мислите да сан треба да дође природно или да сан није нешто што можете променити. То су митови. Засновано на науци и на мом искуству у раду са стотинама људи који не спавају одојчади, малишани и родитељима широм земље, способност да заспе и заспи је научено понашање које захтева много вежбе и стрпљења да се усаврши.
т 
т Значи, одрекли сте се карамел моцхаццина, купили сте чланство у теретани, па чак и скочили на „будите љубазни“. Али да ли сте размишљали о побољшању начина спавања ваше породице као новогодишњој одлуци за 2014.?
т Ево зашто би бољи сан требао бити приоритет ваше породице.
Развој мозга
т Мозак одојчади стално расте, укључујући и током сна. Али да би се развио и правилно функционисао, растући мозак захтева понављање вожње кроз све фазе сна. Ново истраживање сугерише да одојчад која ноћу спавају велики део сна боље раде на тестовима апстрактног закључивања у доби од 4 године.
Когнитивни развој
т Деца која довољно спавају боље решавају проблеме, креативнији су и флексибилнији мислећи и имају већи академски успех. Једна недавна студија показује да предшколци који пропусте да спавају мање могу да науче или запамте информације. Друга студија о средњошколцима показала је да тинејџери са високим академским успехом спавају у просеку 30 минута више по ноћи од ученика са слабијим учинком. Чак и одрасли имају боље перформансе након доброг ноћног одмора.
Меморија
т Док дремају, дјечји мозак ради прековремено како би архивирао, похранио, па чак и одбацио оно што су доживјели и научили. Подсвесно, научено градиво претварају у активно знање. Овај процес је посебно ефикасан код беба и мале деце јер је њихово знање тако ново.
Развој мишића
т И код одраслих и код деце развој мишића се јавља готово искључиво током сна. Ако одојчад и деца не спавају добро ноћу, њихови мишићи се не могу развити како би требало. Дубоки сан покреће ослобађање хормона који промовише нормалан раст, а то је исти хормон који повећава мишићну масу и помаже у обнављању ћелија и ткива код деце, тинејџера и одраслих
Расположења
т Припремите се за лоше расположење малишана који је пропустио да задрема или због нервозе одојчета које је предуго пребацивано на превише чланова породице. Сви можемо да постанемо мрзовољни када не спавамо довољно, али мала деца и бебе имају посебно ниску толеранцију на недостатак сна. Недавно је студија са Универзитета у Колораду закључила да малишани који не спавају довољно показују више анксиозности и фрустрације, мање радости и интересовања и слабије разумевање начина решавања проблеми.
Понашање
т Свако са малим дететом који се пробудио мало прерано, остао мало прекасно или пропустио дремку зна страшне последице: кука да ескалирати у надзвучне крикове који ломе уши и кидају зубе због којих желите да побегнете и придружите се циркусу (као да је то опција). Један одличан лек је довољан сан. У отприлике трећини свих случајева, понашање лишено сна чак се погрешно дијагностикује као АДХД.
Сигурност
т Студија Универзитета Дрекел открила је да недостатак сна може узроковати когнитивно оштећење слично оном које има особа у алкохолизираном стању. То је застрашујуће, али није изненађујуће. Након неколико ноћи губитка сна (чак и само један до два сата), ваша способност функционисања пати исто толико као и да нисте спавали два дана. Ово је посебно застрашујуће када помислите на своје дете склоно повредама које вам окреће дневну собу на олимпијску позорницу и не размишља о торпедовању са софе када гледате оног другог начин.
Имунитет
т Спавање не само да даје енергију нашем телу и мозгу, али такође покреће наш имунолошки систем. Заправо, адекватан сан може помоћи у заштити деце од инфекција које понекад муче остатак породице.
Гојазност
т Многе студије сада повезују гојазност са недостатком сна. Наука указује на смањену контролу глукозе и инхибирано лучење хормона као главне кривце. Такође, деца која мање спавају често су седећа, проводе више времена гледајући телевизију и мање се вежбају. То може додати непотребне килограме.
Твој разум
т Требам ли рећи више? Једноставно не можете дуго функционисати ако ви и ваше дете немате добре обрасце сна. Дугујете себи и својој породици да започнете нову годину на путу здравог сна.
т Сад кад сам вам рекао зашто је спавање важно, у свом следећем посту на блогу ћу говорити о томе како се добро наспавати.
