Стручњаци за исхрану у Притикин Лонгевити Центре & Спа у Авентури, Флорида, нуде ових 5 савета за креирање здравих смеђих ручкова за вашу децу.
1.
Доброта од маслаца од кикирикија
Сендвичи са путером од кикирикија и желеом, стари омиљени, постају много здравији ако користите 100% хлеб од целог зрна пшенице и конзерве без шећера (или 100% чисто воће). Можда ћете чак открити да је то ваше дете
преферира орашасту, чврсту текстуру хлеба од целог зрна од сунђерастог белог хлеба, који се у кутији за ручак често разбије на танки папир. Ако су ваша деца љубитељи банана, уместо банана користите желе.
Исеците банану попречно и поређајте своје „банане новчиће“ тачно по маслацу од кикирикија.
2. Поппин ’Уп Гоод Тасте
За ужину која се брзо једе, која се засићује и садржи велику количину влакана, напуните врећицу са затварачем са ниским садржајем масти, кокицама у микроталасној пећници или на ваздуху. Или направите мешавину за кокице. Додајте неслане орахе и суво воће - само
воћне сорте које воле ваша деца. Пустите их да претходно експериментишу. Постоји толико много слатко-киселих укуса за усне које можете изабрати, попут јабука, манга, вишања и боровница. Можда чак и
мислите да једу слаткише!
3. Раббит Багс
У врећицу са затварачем ставите сирову шаргарепу, сирови карфиол, кришке наранџе и кришке јабуке. Наранџа даје све леп укус и арому и помаже да кришке јабуке не постану превише смеђе.
Немате времена за сецкање поврћа? Сада су на многим тржиштима доступне мале кесице слатке бебе шаргарепе за једно послуживање-огуљене, опране и спремне за бацање у кутију за ручак вашег детета. Како је лако!
Ако ваша деца воле дипове за своје поврће, спакујте мало посуде са умаком од пасуља, хумусом или салсом.
4. Воће стварности
Тако популарне воћне грицкалице свакако звуче здраво, али заправо су само слаткиши, препуни воћног концентрата (који је у основи шећер) и кукурузног сирупа (више шећера). Неки чак садрже
транс масти које зачепљују артерије.
Иди на праву ствар, али постарај се да брзо падне. Ваша деца не желе да пропусте игру кицкбалл -а јер су морали да огулите мандарину. Ујутру га огулите и ставите у заштитну маску
пластични контејнер за спречавање модрица. Нарезане стабљике банане за лакше љуштење.
Кад вам недостаје свежег воћа, користите воћне чаше упаковане у 100% прави воћни сок или воду са поклопцима који се лако отварају. Још једна популарна, хранљива омиљена - мини кутије грожђица.
5. Мад Дасх на пијацу
Немате времена за паковање ручка? На путу до школе, брзо отиђите до супермаркета. Многи имају шалтере за деликатесе са избором попут свеже печених ћурећих прса са мало соли. Зауставите се и код производа
одељак за још једну нову погодност: пластични контејнери за једно послуживање унапред исеченог, већ поједеног воћа попут лубенице, диња и медене росе и поврћа попут шаргарепе, целера, парадајза грожђа,
паприке.
За више информација:
Притикин Лонгевити Центер & Спа је лечилиште у Авентури на Флориди, где долазе гости из целог света како би постигли ненадмашне резултате у здрављу и мршављењу. Више
информације о Притикину идите на ввв.притикин.цом.
За више идеја о храни прилагођеној деци на схеКновс:
Хип и здрави савети за ручак за повратак у школу
Забавни воћни рецепти за вашу децу
Окупљање породице на вечери
