Да ли ранац вашег детета даје оцену? - Она зна

Iako su rančevi jedan od najpogodnijih načina za nošenje knjiga i školskog pribora, preopterećen i/ili nepropisno nošen ranac dobija lošu ocenu, prema Američkom udruženju za fizikalnu terapiju (APTA). Fizioterapeuti mogu pomoći učenicima da naprave promene dok nose školske predmete.

„Nepravilno nošenje rančeva ili onih koji su preteški dovodi decu u povećan rizik od povrede kičme“, kaže Meri En Wilmarth, PT, DPT, MS, OCS, direktor prelaznog doktora fizikalne terapije na Univerzitetu Northeastern u Бостон. Вилмартх, члан АПТА-е, спровео је истраживање у приватном, предшколском узрасту до школе 9. разреда у Андоверу, Масачусетс, и открио да posturalne promene, posebno preterano držanje glave napred, se uvećavaju kada ranac teži više od 15% učenika телесне тежине. Чинило се да је постурална неравнотежа најзначајнија код студенткиња у предпубертетском узрасту.

„Бол у леђима је већ најчешћа болест међу одраслим Американцима који раде. Ako ne ispravimo probleme sa rancem koji izazivaju bol u leđima kod dece, problem će se povećati u godinama koje dolaze“, rekao je Vilmart.

Према Вилмарту, до повреде може доћи када дете, покушавајући да се прилагоди великом оптерећењу, користи погрешне положаје као што су савијање леђа, савијање напред или нагињање на једну страну. Ове постуралне адаптације могу изазвати неправилно поравнање кичме, што омета функционисање дискова који обезбеђују апсорпцију удара. Preteško opterećenje ranca takođe uzrokuje jači rad mišića i mekih tkiva, što dovodi do naprezanja i umora. Ovo čini vrat, ramena i leđa podložnijim povredama.

Druga studija koju je sproveo Vilmart otkrila je da su studenti koledža takođe bili pogođeni nesrazmerne težine i nepravilne upotrebe rančeva, mada ne toliko značajno kao kod mlađi učenici.

Вилмартх препоручује следеће савете за безбедну употребу ранца:

Nosite obe trake. Upotreba jedne trake dovodi do toga da jedna strana tela nosi težinu ranca. Ovo može biti tačno čak i sa ruksacima sa jednom trakom koji prelaze telo. Ношењем две нараменице, тежина ранца се боље распоређује, а промовише се добро поравнато симетрично држање.

Пажљиво уклоните и ставите ранце. Држите труп вашег тела стабилним и избегавајте претерано увијање.

Носите ранац преко најјачих мишића средњег дела леђа. Обратите посебну пажњу на начин на који је ранац постављен на леђима. Требало би равномерно да лежи на средини леђа. Naramenice treba podesiti tako da detetu omogućavaju da bez poteškoća stavlja i skida ranac i omogućava slobodno kretanje ruku. Каишеви не би требало да буду превише лабави, а ранац не би требало да се протеже испод доњег дела леђа.

Олакшати терет. Држите оптерећење на 10-15% или мање од телесне тежине ученика. Носите само оне предмете који су потребни за дан. Сваке вечери уклоните предмете који се могу оставити код куће. Organizujte sadržaj ranca tako što ćete najteže predmete postaviti bliže leđima da biste smanjili kinetičke sile koje izazivaju poremećaj posturalnog položaja i preopterećenost mišića. Koristite CD-ove umesto kompletnih udžbenika kad god je to moguće; неки ученици чак имају и два комплета књига како не би морали да носе тешке књиге у школу и из ње.
Када бирате нови ранац, Вилмартх препоручује да изаберете ергономски дизајниране карактеристике које повећавају безбедност и удобност:

Podstavljena leđa za smanjenje pritiska na leđa, ramena i pazuhe i povećanje udobnosti;

Pojasevi za kukove i grudi za prenos težine ranca sa leđa i ramena na bokove i torzo;

Više pregrada za bolju distribuciju težine u rancu, bezbedno čuvanje predmeta i lakši pristup sadržaju; и

Рефлектујући материјал за побољшање видљивости детета за возаче ноћу.
Вилмарт је открио да су ранчеви са точковима добра опција за млађе ученике који нису мењали разреде или се често пењали и спуштали степеницама, али постоје мере предострожности које треба користити и са њима. Уверите се да је продужена ручка довољно дуга да дете не буде принуђено да се увија и савија, као и да су точкови довољно велики да се ранац не тресе или преврне. Старији ученици су сматрали да су традиционални ранчеви бољи због честог ходања између часова, као и приликом одласка у школу и из ње.

Родитељи и деца могу да избегну повреде препознавањем следећих знакова упозорења да је ранац претежак:

Промена држања приликом ношења ранца;

Borba prilikom stavljanja ili skidanja ranca;

Бол приликом ношења ранца;

Peckanje ili utrnulost u rukama i nogama, uglavnom u rukama; ili

Црвени трагови на раменима.
Желим да видим више? Posetite APTA veb lokaciju да видите слике које показују исправан начин ношења ранца.