Иако су смутији током целе године основни доручак за моју породицу, хладније време тера нас све да пожелимо чинију зобене топле доброте. И не, ово не значи те пакете инстант зоби напуњене шећером. Старомодни зоб или овас са челичним резом мој су састојак за прављење здраве чиније овсене каше. Ево још неколико начина да овсену кашу учините још хранљивијом.
Иако су смутији током целе године основни доручак за моју породицу, хладније време тера нас све да пожелимо чинију зобене топле доброте. И не, ово не значи те пакете инстант зоби напуњене шећером. Старомодни зоб или овас са челичним резом мој су састојак за прављење здраве чиније овсене каше. Ево још неколико начина да овсену кашу учините још хранљивијом.
Како овсену кашу учинити здравијом
Сушено воће
Суво воће је концентрисани извор витамина, минерала, антиоксиданата, влакана и других фитонутријената који побољшавају здравље. Такође даје природну слаткоћу вашој здјели зоби. Пробајте суве бруснице, исецкане суве јабуке и кајсије, суво грожђе, рибизлу, сецкане суве шљиве, сухе урме или укусну комбинацију.
Свеже воће
Суво воће ће се боље држати у чинији вреле овсене каше, али свеже воће може додати његову кремастост. Резане банане, свеже бобице и брескве скоро се топе у топлом зоби. Јабуке и крушке нарезане на коцкице задржаће облик, али ће постати мекше. Свеже воће има мање калорија у поређењу са сувим воћем и може повећати вашу чинију зоби у укупним калоријама додавањем у ринфузи.
Ораси и семенке
Додајте орахе и семенке у своју овсену кашу да бисте јој дали укусну дозу здравих масти, влакана и протеина. Орашасти плодови и семенке такође додају лепо хрскање. Умешајте исецкане орахе, орахе од ораха, орахе, индијске орахе, нарезане бадеме, здробљене ланене семенке, сусам или чак семенке цхиа. Такође можете умешати омиљени орах или маслац од семенки.
Какао
Богат антиоксидансима и доказано да побољшава здравље срца, какао у праху учиниће вашу овсену кашу сличном здравом десерту. Такође можете умешати исецкане тамне чоколаде или какао зрна.
Више веганска дијета савети!
